練習(xí)四式瑜伽快速瘦手臂
牛面式
1.席地而坐，背部挺直。
2.屈膝，雙腿交叉，左腿在下，右腳放在右臀部側(cè)，右腿在上，右腳緊靠左臀部。
3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，雙手纏繞，雙掌合十于正前方。
4.保持5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)，休息片刻。
幻椅式
1.自然站立，背部挺直。
2.屈膝，盡量讓膝蓋成90度，身體微微向前傾。
3.雙手向上伸直，之間并攏伸直，掌心相對(duì)。
4.保持5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)，休息片刻。
鶴式
1.四肢著地，跪于地面上，雙手分開與肩同寬。
2.踮起腳尖，身體稍稍向前傾。
3.身體重量慢慢轉(zhuǎn)移到手臂，向上提起雙腳，膝蓋緊靠手臂。
4.保持5個(gè)呼吸，慢慢回復(fù)，休息片刻。
圣哲瑪里琪第三式
1.席地而坐，雙腿伸直，背部挺直，腳尖往回勾。
2.屈左膝，講左叫放到右膝外側(cè)。
3.身體往左轉(zhuǎn)，左手向后拉伸，放到右大腿上，右手從左腿下方穿過(guò)，向后握住右手手腕。
4.保持5個(gè)呼吸，慢慢恢復(fù)，休息片刻。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于如何瘦手臂的全部介紹了，其實(shí)練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們快速的減掉手臂的贅肉，對(duì)放松我們的身心也有著很好的功效。另外，堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，不僅可以幫助我們快速的減肥瘦身，對(duì)提升我們的個(gè)人形象也有著非常好的幫助。
