減肥瑜伽 如何瘦手臂練瑜伽打造纖細玉臂

  只要用對了方法,瘦手臂是一件非常簡單的事情。如何瘦手臂?今天我們和大家一起來分享一些非常簡單的瑜伽瘦手臂方法,我們相信通過減肥瑜伽的練習(xí),你就可以擁有纖細的玉臂。那么,瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?

  下面,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下瑜伽瘦手臂的方法吧!大家可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進行瘦手臂練習(xí)哦!

  1.讓手臂先松弛下來

  如果你的手臂是壯壯的,硬硬的那一類,你必須先幫自己手臂的肌肉松弛一段時間。

  輕拍,揉捏都可以,什么時候都可以做,只要你有空就可以幫自己手臂揉捏一下。這樣可以幫助促進手臂血液循環(huán),讓自己的肌肉變軟,瘦臂的時候就變得容易多了。

讓自己的肌肉變軟,瘦臂的時候就變得容易多了

  2.飲食上瘦臂

  瑜伽飲食可以幫助我們更加科學(xué)有效的減肥瘦身,如果你想更加快速的瘦手臂,堅持瑜伽飲食就是一個非常不錯的選擇哦!

  如果你的手臂是浮腫型的,可以是因為你身體的血液循環(huán)不好,造成手臂水分滯留而形成積水型浮腫,這樣的話你就必須從飲食上以下的問題。

  盡量多喝水,少喝冷飲。少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中留意多一些小問題,你就比較容易瘦臂了。愛美的女人,一定要留意自己有沒有不好的生活習(xí)慣啊!

  3.吃瘦臂食品

  吃什么可以瘦臂,大家知道嗎?如果不知道的話,就要留意一下的推薦。番茄、紅辣椒、牛肉等。

  另外,有些水果也是對我們瘦手臂非常有幫助的。比如梅子、菠蘿、蘋果、香蕉等都可以有效的促進我們的血液循環(huán),對消滅手臂上的贅肉非常有幫助。

  4.沐浴按摩瘦臂

  每天沐浴的時候,我們也可以瘦臂。將熱水調(diào)高一點,沖洗自己的手臂,沖洗兩分鐘后就幫自己手臂進行按摩,這樣反復(fù)多次,直到覺得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。

  冷熱水交替的效果會更好,但是不建議冬天的時候用,因為比較容易感冒。沐浴按摩可以有效地促進血液循環(huán),燃燒瘦臂上面多余的脂肪。

  5.做瘦臂操

  現(xiàn)在網(wǎng)上流行很多種瘦臂操,愛美網(wǎng)為你推薦一種效果很不錯的瘦臂操,讓你輕松打造纖細手臂。動作:兩臂抓緊毛巾兩端伸直于前胸。

  雙手向上伸直。同時向右移動,手肘彎曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的動作。將雙手在向左側(cè)移動,重復(fù)這樣的動作。

  每天做半個小時,可以纖細你的手臂,塑造好的臂型,讓自己的手臂線條變得更美。

  6.中醫(yī)推拿瘦臂

  中醫(yī)推拿這是懶女人非常喜歡的方法,躺著一動不動就可以達到瘦臂的目的。專業(yè)的推拿師會根據(jù)你的要求幫你推拿,推拿其實是一種脂肪的運動方法。

  推拿師會根據(jù)你的特點而幫你按不同的穴位,效果會更明顯。對于身體機能不協(xié)調(diào)的人,推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點。

  7.瑜珈瘦臂

  瑜珈可以塑造好的形體,瑜珈也可以塑造纖細的手臂,讓我們也一起學(xué)學(xué)瑜珈吧!

  瘦手臂瑜伽輕松減贅肉

  戰(zhàn)士二式

  1.雙腿稍稍分開,自然站立,背部挺直。

  2.右腿向右一步,屈右膝,讓右膝成90度,左腿向左拉伸伸直。

  3.雙臂水平伸直,指尖并攏伸直,手掌向下。

  4.保持5個呼吸,慢慢回復(fù),然后換側(cè)重復(fù)。

  臥英雄式

  1.仰臥在地面上,雙腿伸直。

  2.屈膝,讓腳放在大腿兩側(cè),小腿緊貼大腿。

  3.腰部離地向上,雙臂向頭頂伸直,掌心向上。

  4.保持5個呼吸,慢慢回復(fù)攤尸式,休息片刻。

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