2、調(diào)息法
練功時(shí)間與上述相仿，采取盤(pán)坐或平坐式，兩掌相疊掌心向上，拇指相扣，置于下腹部或覆掌按于兩膝上。摒絕思慮，舌抵上腭。先取自然呼吸，并默數(shù)呼吸，由一至十，反復(fù)進(jìn)行。待進(jìn)入淺度入靜狀態(tài)后，意守下丹田(臍中或臍下1.3寸處)并改用腹式呼吸，逐漸做到呼吸勻、細(xì)、柔、長(zhǎng)。
通過(guò)數(shù)周或數(shù)月的練功，一般可導(dǎo)入深度的入靜狀態(tài)。呼吸極度緩慢，并可自發(fā)出現(xiàn)沿任督脈循行的特殊感覺(jué)傳導(dǎo)現(xiàn)象。但此種現(xiàn)象不可追求，不可用意念引導(dǎo)，須自然而然。每次練習(xí)后，不可驟然起立活動(dòng)，應(yīng)先摩面、擦耳或摩搖關(guān)節(jié)后，緩緩睜目、起身，使入靜與清醒有一緩慢交替過(guò)程
氣功被越來(lái)越多的人所了解,正是得益于它對(duì)人體的幫助,它不但可以強(qiáng)健身體,還能夠調(diào)節(jié)心態(tài),讓你浮躁的心靜下來(lái),正是一舉多得啊。但是少數(shù)人在學(xué)練氣功后，表現(xiàn)為不僅沒(méi)有消除疲勞，反而出現(xiàn)頭脹、頭痛、頭緊等許多頭部不適的感覺(jué)。個(gè)別人沒(méi)有得到及時(shí)糾正，以至引起持續(xù)的頭部不適感，形成氣功出偏。造成這種結(jié)果的原因主要有以下兩個(gè)方面。
1、功法復(fù)雜不熟練。氣功功法多種多樣，有靜有動(dòng)，有易有難，有簡(jiǎn)有繁。特別是某些有多節(jié)套路的動(dòng)功，不僅要求學(xué)功者學(xué)會(huì)各套路的繁雜動(dòng)作、姿勢(shì)，而且還必須在做每一節(jié)動(dòng)作時(shí)按要求配合呼吸和意念，這對(duì)于一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，是一件較難做到的事情。
往往是想起這節(jié)動(dòng)作，忘了下節(jié)動(dòng)作;做準(zhǔn)了動(dòng)作，配錯(cuò)了呼吸;呼吸和動(dòng)作配合協(xié)調(diào)了，又沒(méi)達(dá)到對(duì)意念的要求等等，使初學(xué)者應(yīng)接不暇。這不僅起不到解除心理負(fù)擔(dān)的作用，反而格外增加了心理緊張，從而出現(xiàn)練功時(shí)頭痛、頭脹、頭緊的不適反應(yīng)。對(duì)待這種情況的措施有兩條：
一是明確自己學(xué)習(xí)氣功的目的與所選擇的功法是否統(tǒng)一。如果學(xué)習(xí)氣功的目的單純是為了健身或治病，那么，不必追求姿勢(shì)動(dòng)作的復(fù)雜，以及在復(fù)雜動(dòng)作基礎(chǔ)上的呼吸意念配合，只要選擇一種實(shí)用而簡(jiǎn)便易學(xué)的功法，如動(dòng)作易學(xué)、自然呼吸、意念單一的功法，就可有效地達(dá)到學(xué)功的目的。這樣就實(shí)現(xiàn)了目的與方法的統(tǒng)一。
反之，目的單純，但選擇了復(fù)雜的功法，目的與方法不統(tǒng)一，就應(yīng)毫不猶豫地放棄復(fù)雜功法，改學(xué)簡(jiǎn)便功法。這里須強(qiáng)調(diào)的是，功法簡(jiǎn)單并不意味著效果不大，恰恰相反，越簡(jiǎn)單的方法越容易使人意念單一，更好地實(shí)現(xiàn)入靜狀態(tài)。
二是對(duì)那些已經(jīng)具備了一些氣功基礎(chǔ)，但是還想增加一些功法難度和趣味性的人，在學(xué)練復(fù)雜動(dòng)功時(shí)，初期出現(xiàn)顧此失彼而引起頭部不適感是一種正常的現(xiàn)象，只要堅(jiān)持鍛煉，使動(dòng)作越來(lái)越熟，動(dòng)作、呼吸和意念配合越來(lái)越協(xié)調(diào)，頭部不適感就會(huì)消失而出現(xiàn)新的舒適的感受。
2、不適當(dāng)?shù)匾馐厣细[。練功要領(lǐng)之一是上虛下實(shí)，要求練功人在意念的運(yùn)用上保持下體占七分，上體占三分。這樣可使下體感覺(jué)充實(shí)，而頭部保持虛靈。但是有的學(xué)功人對(duì)此處理不當(dāng)，使意念集中在上部，尤其是個(gè)別功法教人意守鼻尖、印堂、百會(huì)等上部穴區(qū)，引氣上行，這必然出現(xiàn)頭脹、頭痛、頭緊等不舒服感覺(jué)。
嚴(yán)重者甚至不適感持續(xù)存在，變?yōu)榫毠ζ?。?duì)此，初學(xué)氣功者必須有足夠的認(rèn)識(shí)。除胃下垂、長(zhǎng)期腹瀉、脫肛等中氣下陷患者外，一律不要輕易意守上竅。一旦意守上竅出現(xiàn)不適，應(yīng)立即改為意守下丹田或兩腳心涌泉穴來(lái)進(jìn)行糾正。不見(jiàn)好轉(zhuǎn)者，立即請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)者、專業(yè)氣功工作者。
結(jié)語(yǔ)：氣功對(duì)身體有很多方面的功效，不僅能治療多種疾病，而且能放松精神緩解壓力對(duì)身體有很多的益處，以上為大家講解了氣功治療幾個(gè)方面疾病的方法和一些氣功的知識(shí)，還望能幫助到一些愛(ài)好氣功的朋友!~
