氣功是一個(gè)具有民族氣息的體育項(xiàng)目。它歷史悠久，傳承了幾千年的歷史文化。氣功入門知識(shí)就得要了解什么是氣功，它包括了多種不同的氣功如健身氣功、太極氣功、養(yǎng)生氣功等。那么下面就跟我一起來(lái)了解一下吧。
健身氣功
健身氣功是健身與氣功相結(jié)合的，主要是以健身為主，增強(qiáng)體質(zhì)為目的體育鍛煉。
長(zhǎng)期的精神不愉快或緊張會(huì)使人出現(xiàn)各種機(jī)體病變。這種以精神因素為誘因引起的軀體病變，被心身醫(yī)學(xué)命名為心身疾病。那么氣功鍛煉就可使這種機(jī)制加強(qiáng)。從而起到健身防病和治療軀體病變的作用。
練氣功要取得好的效果，要求練功人必須達(dá)到入靜狀態(tài)。所謂入靜狀態(tài)，是練功人發(fā)揮意識(shí)能動(dòng)性，放松心身，排除雜念，使意識(shí)逐漸由清醒進(jìn)入到一種似睡非睡、似醒非醒狀態(tài)的過(guò)程。
摒除雜念和端正心態(tài)主要還是需要自己調(diào)節(jié)，將身體帶入到安靜的意境當(dāng)中去。
流行種類
目前流行的主要健身氣功有九種
易筋經(jīng)、五禽戲、比賽健身氣功、六字訣、八段錦、十二段錦、大舞、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、太極養(yǎng)生杖。
養(yǎng)生氣功
是在中醫(yī)養(yǎng)生理論指導(dǎo)下，運(yùn)用特定的方法配合呼吸和意念來(lái)調(diào)節(jié)人體身心健康的一種祛病延年的身心鍛煉方法。
它與現(xiàn)代科學(xué)的預(yù)防醫(yī)學(xué)、心身醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、自然醫(yī)學(xué)、老年醫(yī)學(xué)以及體育、武術(shù)等等，都有一定的聯(lián)系。它通過(guò)自我調(diào)控意念、呼吸和身軀、來(lái)調(diào)整內(nèi)臟活動(dòng)，加強(qiáng)自身穩(wěn)定機(jī)制，從而達(dá)到祛病益壽的目的。
想了解氣功入門做些什么就先了解它的好處吧，但是任何事情都是有兩面性的。所以練氣功也會(huì)出現(xiàn)出偏的狀態(tài)。下面就為大家介紹。
練氣功有哪些益處
“有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”，這是前人對(duì)氣功作用的總結(jié)概括。近年來(lái)隨著氣功的廣泛傳播，數(shù)百萬(wàn)人的練功實(shí)踐進(jìn)一步證實(shí)前人對(duì)氣功防病與治病作用的總結(jié)概括。下面介紹一下練氣功對(duì)健康者的益處。
1、預(yù)防保健
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“正氣內(nèi)存，邪不可干”，“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”。這表明練氣功具有預(yù)防疾病、保健強(qiáng)身的作用。
現(xiàn)代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復(fù)體力和精力，提高工作效率，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病等作用。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?nèi)粘Ｉ罟?jié)奏越來(lái)越快，心理緊張程度也隨之越來(lái)越高。
長(zhǎng)期的心理緊張會(huì)降低機(jī)體的免疫力，引起機(jī)體生理功能失調(diào)，導(dǎo)致功能性甚至器質(zhì)性病變。因此，善于在緊張的節(jié)奏中學(xué)會(huì)適時(shí)地松弛，對(duì)健身和防病都是非常必要的。
氣功鍛煉恰好能有效地起到這個(gè)作用。實(shí)踐證明，長(zhǎng)期練功的人不容易疲勞，平時(shí)總感到精力充沛，很少患感冒等病。
2、陶冶性情
中國(guó)傳統(tǒng)氣功強(qiáng)調(diào)練功要修心養(yǎng)性，即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過(guò)氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。
實(shí)踐告訴我們，人們?cè)跉夤θ腱o狀態(tài)下，會(huì)體驗(yàn)到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個(gè)心身都沉浸在一種超脫的意境中。長(zhǎng)期堅(jiān)持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養(yǎng)意志、塑造健全的人格、增強(qiáng)心理適應(yīng)能力的作用。
練功還可使人感到做事得心應(yīng)手，效率增加，而且有利于改善人際關(guān)系，提高心理健康水平。
3、開發(fā)智能
氣功實(shí)踐可以開發(fā)人的智能，這一點(diǎn)在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實(shí)了氣功的這一作用。
通過(guò)氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強(qiáng)，思維能力提高，從而能提高智能水平。有關(guān)專家認(rèn)為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。
4、延年益壽
中醫(yī)認(rèn)為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機(jī)能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實(shí)踐證明氣功能夠調(diào)動(dòng)和發(fā)揮機(jī)體內(nèi)在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智能減退，增進(jìn)老年人身心健康，達(dá)到延年益壽的功效。
此外，氣功還可以廣泛應(yīng)用于書法、繪畫、歌舞、競(jìng)技、體育、演奏樂器、雜技訓(xùn)練等多種領(lǐng)域，可以幫助從事這些活動(dòng)的人增強(qiáng)心理穩(wěn)定性，消除緊張心理，調(diào)動(dòng)生理潛力，提高其所從事活動(dòng)的效率。
