氣功，是一種非常傳統(tǒng)的健身功法，當(dāng)我們?cè)诰毩?xí)氣功的時(shí)候，有助于改善我們身體的各項(xiàng)機(jī)能，從而有助于治療一些疾病，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就是當(dāng)中的一種，下面小編就為大家講一講健身氣功治療類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的機(jī)理。
關(guān)于氣功的概念，我們可以追溯到很久之前。
“氣功”，即我國(guó)古代的“導(dǎo)引”，也稱(chēng)“養(yǎng)生法”。他是祖國(guó)醫(yī)學(xué)、保健、長(zhǎng)壽的重要組成部分和寶貴遺產(chǎn)，在我國(guó)已有幾千年的歷史。據(jù)《呂氏春秋·古樂(lè)篇》記載：遠(yuǎn)在陶唐氏 (堯所屬的氏族部落)之始，天多陰雨，河水泛濫，潮濕陰冷，引起人們的氣滯血瘀，筋骨蜷縮不舒，“故作舞以宣導(dǎo)之”(作舞為古代導(dǎo)引的初形式)?？梢?jiàn)，“導(dǎo)引”是遠(yuǎn)古時(shí)代人民與大自然惡劣環(huán)境和自身疾病作斗爭(zhēng)的產(chǎn)物。
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是由于素體脾腎不足，復(fù)感風(fēng)、寒、濕之邪，閉阻經(jīng)絡(luò)，氣血不通而致。氣功鍛煉通過(guò)調(diào)心(意念活動(dòng))、調(diào)身(導(dǎo)引動(dòng)作)和調(diào)息(呼吸吐納)，能使機(jī)體機(jī)能得到全面調(diào)整和加強(qiáng)，通經(jīng)活絡(luò)，收清排濁，固腎強(qiáng)脊，健脾祛濕。
可見(jiàn)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬于生理內(nèi)部調(diào)節(jié)紊亂，非一般性的藥物可以根治的。
因此，氣功能有效地預(yù)防和治療類(lèi)風(fēng)濕病，全面提高人體的素質(zhì)和抗病能力，調(diào)動(dòng)人體潛能，開(kāi)發(fā)智慧，陶冶性情，是防病治病，強(qiáng)身益壽的首選方法。
(1)練功的要領(lǐng)
松靜自然：“松”即自己感到輕松愉快，使身體和精神放松，這是練功的第一要領(lǐng);“ 靜”即閉默無(wú)聲，與“動(dòng)”是相對(duì)應(yīng)的。“松”與“靜”是相輔相成的，“松”常是“靜 ”的先行，而“靜”又可以使“松”加深。但“靜”不宜過(guò)深，避免睡著或受涼。
意氣相合：這需要經(jīng)過(guò)一段訓(xùn)練之后才能達(dá)到。練功時(shí)，用意念活動(dòng)影響呼吸，漸漸使意念的活動(dòng)與氣息的運(yùn)行相互配合，使呼吸隨著意念活動(dòng)緩慢進(jìn)行。在松靜的前提下，逐步把呼吸鍛煉得自然、緩和、柔細(xì)、勻長(zhǎng)。
對(duì)于意念的控制，在氣功的學(xué)習(xí)中是非常重要的，要做到心無(wú)雜念。
動(dòng)靜結(jié)合：動(dòng)靜結(jié)合是祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論體系的一個(gè)特點(diǎn)，只有動(dòng)靜結(jié)合才能相得益彰，起到調(diào)和氣血、平衡陰陽(yáng)的作用。
上虛下實(shí)：練功時(shí)上身放松，使意氣停留到下部。若下體充實(shí)，上體也自然能夠虛靈，頭腦清醒，故練功時(shí)注意鍛煉至上虛下實(shí)，但以舒適為度，不宜勉強(qiáng)。
(2)風(fēng)濕類(lèi)疾病專(zhuān)用氣功法
某研究所編制了一套適合于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的氣功法，現(xiàn)介紹如下：
放松功
放松功是有意識(shí)地依次注意身體各部位，結(jié)合默念“松”字，逐步將全身調(diào)整得自然、輕松、舒適，解除緊張狀態(tài)，排除雜念，安定心神，從而調(diào)和氣血，協(xié)助臟腑疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)，祛病延年。
姿式：臥式、坐式、站式均可。
呼吸：一般自然呼吸，亦可放松與呼吸結(jié)合，吸氣時(shí)注意部位，呼氣時(shí)念“松”字(也有人認(rèn)為念“送”字更便于放松)。
意念：有“三線(xiàn)放松”、“分段放松”、“局部放松”以及吸“靜”呼“松”法等。常用的是“四線(xiàn)放松法”，即將全身分為四條線(xiàn)，依次放松，并配合呼氣默念“送”字。
第一條線(xiàn)(兩側(cè))：頭部?jī)蓚?cè)——兩肩——兩肘——兩前臂——兩腕——兩手十指。意守中指端2～3分鐘。
第二條線(xiàn)(前面)：面部——頸部——胸部——腹部——兩大腿—兩膝部—兩小腿—兩足背— 兩足十趾。意守大趾1～2分鐘。
第三條線(xiàn)(后面)：后腦部—枕項(xiàng)部—背部—腰部—兩大腿—窩部—兩小腿—兩足底。然后意守涌泉穴3～5分鐘。
第四條線(xiàn)(中央)：自百會(huì)—會(huì)陰。沖刷大腦，縱貫五臟六腑(體腔中軸)，然后從會(huì)陰分兩側(cè)沿大腿長(zhǎng)骨骨髓腔至涌泉，每次練功約作2～3個(gè)循環(huán)。
“局部放松”：在“四線(xiàn)放松”的基礎(chǔ)上再單獨(dú)放松身體的某一病變部位，或某一緊張點(diǎn)，默念“松”字20～30次。
“意守丹田”：在局部放松的基礎(chǔ)上，意守丹田，太極式或撐抱式，自然站立。
