補血補氣提高免疫力
免疫力對人體來說是非常重要的,它能幫我們抵御外來的病毒入侵,補血是對女性很重要的,每個月會有大姨媽會導(dǎo)致出血,而且補血有助于提高免疫力,所以女生要特別注意補血,今天小編就同時為你帶來提高免疫力的小方法,和為你解析補血補氣的食物有哪些。
提高免疫力的小方法
運動:每個人生來就會自帶免疫力,免疫力能幫你抵御外界病毒入侵,所以免疫力下降就會讓你的身體素質(zhì)下降,正所謂,生命在于運動,多運動就會提高你的免疫力,身體素質(zhì)增強就會很好的抵御了病毒的入侵。
作息:現(xiàn)在很多的年輕人都很喜歡熬夜,要不然就是12點還不睡覺,這樣你的生物鐘就會被你打亂,長期如此就會導(dǎo)致你的免疫力下降,所以我們要調(diào)整好我們的作息時間,好在10點左右,晚11點就要上床睡覺,這樣我們的免疫力才會提高。
提高免疫力的補血補氣的食物有哪些
烏骨雞肉
烏雞很有營養(yǎng),是女人的恩物,它具有很強的滋補功效,很適合女性食用,用來燉湯,清蒸都有很好的療效,補血養(yǎng)氣,治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
胡蘿卜
古代胡蘿卜被譽為窮人里的人參,含有大量的維生素B、C,還有胡蘿卜素,有很強大的補血功效,俗話說“冬吃蘿卜,夏吃草”,可以用來燉湯,炒菜,是常見的補血圣品。
龍眼肉
龍眼肉補益心脾,養(yǎng)血安神,用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃,富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸,可以用來蒸排骨吃,或者燉湯喝。
黑豆
黑豆屬于一種很強補血的食物,超有營養(yǎng),還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效,它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效,每天早上用來打豆?jié){喝。
菠菜
菠菜是很常見的蔬菜,補血滿分,富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素,具有補血止血,利五臟,通血脈,止渴潤腸,滋陰平肝,助消化的功效,補血食物中怎么能少得了它。
紅棗
俗話說“一日三棗青春不老”,它具有養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
以上食物補血效果都是很好的,但如果本身存在貧血的情況,還需要配合服用鐵之緣片來改善貧血,吸收是食物的好幾倍,補血更快更好。