吃什么可以補血 女人養(yǎng)出好氣血的食譜

  女人要想擁有好的氣色,就得經(jīng)常的進行補血補氣。那MM們就要問了,到底我們應該如何去進行補血呢?其實,我們身邊就隱藏著很多的補血食物,MM們在吃東西的時候就可以補血補氣了,下面隨小編一起來看看,吃什么可以補血?補血的食物?補血的水果?

  目錄

  1、女人吃什么可以補血 2、媲美阿膠的補血食物

  3、女人經(jīng)期補血必吃的食物 4、推薦補血的食物

  5、孕婦補血食物要選對 6、幾款補血藥膳

  7、生活中不起眼的補血水果 8、幾款補血粥

  女人吃什么可以補血

  女人臉色為什么發(fā)黃?往往是因為營養(yǎng)不良、電腦輻射多、熬夜引起的。那么有什么辦法不做“黃臉婆”嗎?介紹幾種食物給大家吧!

  臉色發(fā)黃往往是因為營養(yǎng)不良,電腦的輻射,熬夜等等引起的。還有就是因為沒有進行補血。那么有什么方法可以擺脫這種境況呢?下面小編給大家介紹幾種食物吧!

  告別“黃臉婆”兩個原則

  1、多吃補血食物保持紅潤臉色

  適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,能夠幫助女性補血,保持紅潤臉色。

  2、多吃蔬菜來鎖住紅潤臉色

  蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血,所以蔬菜也能夠幫助補血,告別“黃臉婆”,鎖住紅潤臉色。

  想要補氣的女性可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;想要補血的女性可以選擇黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。這些食物都可以幫助女性保持住紅潤臉色。

  幾款飲食保持紅潤臉色

  木瓜紅棗蓮子蜜

  木瓜不但豐胸,而且美白效果很好。木瓜中有豐富的維生素A,可以幫助我們消食健胃,美膚養(yǎng)顏,滋補催乳,對于消化不良或者便秘的人也具有很好的食療作用。

  紅棗可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是補血養(yǎng)顏的食物,能保持紅潤臉色,若加上蓮子一起食用,可以增加調(diào)經(jīng)益氣,滋補身體的作用哦。

  做法:準備木瓜,紅棗,蓮子,蜂蜜,冰糖。將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用,然后木瓜剝皮去籽,紅棗,蓮子,蜂蜜放到木瓜里即可。

  木瓜紅棗蓮子蜜

  木瓜不但豐胸,而且美白效果很好。木瓜中有豐富的維生素A,可以幫助我們消食健胃,美膚養(yǎng)顏,滋補催乳,對于消化不良或者便秘的人也具有很好的食療作用。

  紅棗可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是補血養(yǎng)顏的食物,能保持紅潤臉色,若加上蓮子一起食用,可以增加調(diào)經(jīng)益氣,滋補身體的作用哦。

  做法:準備木瓜,紅棗,蓮子,蜂蜜,冰糖。將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用,然后木瓜剝皮去籽,紅棗,蓮子,蜂蜜放到木瓜里即可。

  花生芝麻糊

  將花生炸熟,黑芝麻炒香,然后放在一起絞碎,絞碎成粉末后,可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的時候,沖一杯水就可以了。

  雙豆雞翅湯

  黃豆和青豆不但含有豐富的蛋白質(zhì),卵磷脂還有植物雌激素,這種異黃酮類物質(zhì)可以有效的提高體內(nèi)雌激素的水平,讓女人更加青春美麗。雞翅中含有大量的膠原蛋白,和豐富的蛋白質(zhì),和黃豆青豆一起吃非常滋潤哦,使女性的紅潤臉色吃出來。

  將黃豆,青豆,雞翅一起放到砂鍋中,加入適量的高湯,小火燉熟,加入一些味精,鹽,料酒調(diào)味就可以。

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