女人要想擁有好的氣色，就得經(jīng)常的進行補血補氣。那MM們就要問了，到底我們應該如何去進行補血呢?其實，我們身邊就隱藏著很多的補血食物，MM們在吃東西的時候就可以補血補氣了，下面隨小編一起來看看，吃什么可以補血?補血的食物?補血的水果?
目錄
7、生活中不起眼的補血水果 8、幾款補血粥
女人吃什么可以補血
女人臉色為什么發(fā)黃?往往是因為營養(yǎng)不良、電腦輻射多、熬夜引起的。那么有什么辦法不做“黃臉婆”嗎?介紹幾種食物給大家吧!
臉色發(fā)黃往往是因為營養(yǎng)不良，電腦的輻射，熬夜等等引起的。還有就是因為沒有進行補血。那么有什么方法可以擺脫這種境況呢?下面小編給大家介紹幾種食物吧!
告別“黃臉婆”兩個原則
1、多吃補血食物保持紅潤臉色
適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，能夠幫助女性補血，保持紅潤臉色。
2、多吃蔬菜來鎖住紅潤臉色
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血，所以蔬菜也能夠幫助補血，告別“黃臉婆”，鎖住紅潤臉色。
想要補氣的女性可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;想要補血的女性可以選擇黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。這些食物都可以幫助女性保持住紅潤臉色。
幾款飲食保持紅潤臉色
木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜不但豐胸，而且美白效果很好。木瓜中有豐富的維生素A，可以幫助我們消食健胃，美膚養(yǎng)顏，滋補催乳，對于消化不良或者便秘的人也具有很好的食療作用。
紅棗可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是補血養(yǎng)顏的食物，能保持紅潤臉色，若加上蓮子一起食用，可以增加調(diào)經(jīng)益氣，滋補身體的作用哦。
做法：準備木瓜，紅棗，蓮子，蜂蜜，冰糖。將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用，然后木瓜剝皮去籽，紅棗，蓮子，蜂蜜放到木瓜里即可。
木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜不但豐胸，而且美白效果很好。木瓜中有豐富的維生素A，可以幫助我們消食健胃，美膚養(yǎng)顏，滋補催乳，對于消化不良或者便秘的人也具有很好的食療作用。
紅棗可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，是補血養(yǎng)顏的食物，能保持紅潤臉色，若加上蓮子一起食用，可以增加調(diào)經(jīng)益氣，滋補身體的作用哦。
做法：準備木瓜，紅棗，蓮子，蜂蜜，冰糖。將紅棗蓮子加入適量的冰糖煮熟備用，然后木瓜剝皮去籽，紅棗，蓮子，蜂蜜放到木瓜里即可。
花生芝麻糊
將花生炸熟，黑芝麻炒香，然后放在一起絞碎，絞碎成粉末后，可以放入密封的玻璃罐中保存。吃的時候，沖一杯水就可以了。
雙豆雞翅湯
黃豆和青豆不但含有豐富的蛋白質(zhì)，卵磷脂還有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)可以有效的提高體內(nèi)雌激素的水平，讓女人更加青春美麗。雞翅中含有大量的膠原蛋白，和豐富的蛋白質(zhì)，和黃豆青豆一起吃非常滋潤哦，使女性的紅潤臉色吃出來。
將黃豆，青豆，雞翅一起放到砂鍋中，加入適量的高湯，小火燉熟，加入一些味精，鹽，料酒調(diào)味就可以。
