補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物 女人恢復(fù)氣血吃什么

  女人氣血足才會(huì)身體旺,你們知道補(bǔ)血的食物都有哪些嗎,生活中補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物是什么呢?補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么效果比較好呢,女人補(bǔ)血需要注意些什么呢?很多的女人忙于工作,貧血是大多數(shù)女人會(huì)遇到的情況,下面就和小編一起來看看補(bǔ)血的常識(shí)吧!

  目錄

  1、補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物 2、女人健康補(bǔ)血的食物

  3、女性補(bǔ)血的食譜 4、女人補(bǔ)血喝什么湯

  5、女人夏季如何補(bǔ)血養(yǎng)氣 6、女人經(jīng)期飲用的補(bǔ)血湯

  7、女性貧血吃什么好 8、女人補(bǔ)血紅棗的吃法

  補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物

  隨著生活的不規(guī)律很多人都出現(xiàn)了貧血貧鐵的情況,那么到底補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物有哪些呢?一般女性朋友遇到缺鐵問題都是可以通過食物來改變的,想知道什么能夠有效的達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)鐵嗎?現(xiàn)在就隨小編去看看補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物吧。

  豬肝

  豬肝富含維生素A、C,每100克豬肝含有維生素A10000單位,含維生素C20毫克。此外,還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健體有益,更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。

  雞蛋黃

  在過往的認(rèn)知里,雞蛋黃是好的補(bǔ)鐵食物,不過經(jīng)研究表明,雞蛋黃的含鐵量雖高,但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7毫克,鐵吸收率只有3%),但雞蛋是常見食物,食用保存方便,各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

  黑木耳

  黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖,尤其富含鈣、磷、鐵,每100克生黑木耳含鐵100毫克,每100克干黑木耳含鐵185毫克,是豬肝含鐵量的7倍。

黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖,尤其富含鈣、磷、鐵

  豬血

  血中含有人體不可缺少的無機(jī)鹽,特別是鐵的含量豐富,每100克中含有鐵45克,比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克),比鯉魚高30倍,比牛肉高22倍。因此,婦女分娩后膳食中要常有豬血,既防治缺鐵性貧血,又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),對(duì)身體大有益處。

  血豆腐

  煮過的動(dòng)物血凝塊,俗稱血豆腐,動(dòng)物血的營(yíng)養(yǎng)豐富,含鐵量高,吸收率高如100克豬血含鐵260毫克,相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10倍,從古代開始,就一直是補(bǔ)血佳品。

  紅棗

  紅棗味甘溫,具有養(yǎng)血安神,補(bǔ)中益氣之功。紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高,雖然含鐵量不高,但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C 500毫克,而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以,產(chǎn)婦在吃含鐵的食物的同時(shí),還要吃富含維生素C的食物,紅棗正是佳補(bǔ)品。食用含鐵多的食物時(shí)好不要同時(shí)食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶,以免結(jié)合成不溶解的鹽類,妨礙鐵的吸收。

  黃豆及其制品

  黃豆在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位,已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。

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