女人補(bǔ)氣補(bǔ)血的幾個方法
女人由于自身生理特點(diǎn)，如若不注意補(bǔ)氣補(bǔ)血的話，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，嚴(yán)重時還可能出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、反應(yīng)遲鈍等早衰癥狀。那么，女人究竟該如何進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血呢?
一、經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、情緒樂觀，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時也有利于身心健康，而且還能促進(jìn)人體骨骼里的骨髓造血細(xì)胞新生，使得皮膚紅潤，面帶光澤。
二、加強(qiáng)飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
平日應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素鐵、葉酸以及維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜和水果等。
較為嚴(yán)重的氣血不足好及時吃一些補(bǔ)血生血的制劑如鐵之緣片進(jìn)行改善，鐵之緣片是新的溫和型補(bǔ)血劑，溫和補(bǔ)血，較為適宜氣血不足的人群食用。
三、學(xué)會科學(xué)生活方式
養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，如戒煙戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
另外，保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合。
四、及早根治出血病癥
患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病的女人，應(yīng)該及早就醫(yī)，盡快根治。
五、經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的婦女，應(yīng)積極參加體育鍛煉和戶外活動。
至少保證每天有30分鐘的運(yùn)動時間，進(jìn)行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧運(yùn)動，以增強(qiáng)體力和造血功能。
