如何減肥 養(yǎng)成八個好習慣助瘦身(3)

  在進行減肥飲食控制的時候,很多女性都會在睡前感覺到饑餓,那么這個時候吃什么才能夠避免體重的增加呢?下面就為大家分享八種食物,睡前吃也不怕發(fā)胖了。其實這不僅適合減肥女性,也適合一般的女性。為了趕走睡前饑餓,趕緊一起了解下吧。

  1.排毒綠色果蔬汁

  有時候你感覺到的餓其實并不是真正的餓,而是因為你的體內(nèi)細胞缺水,因此大腦被誤導發(fā)出了錯誤信號。

  睡前喝一杯綠色果蔬汁,既能及時補充水分,又能解決饑餓感,同時還能釋放果糖,幫助放松神經(jīng)、促進睡眠。

  2.高纖麥皮加脫脂奶

  市面上好多即沖麥皮含糖分高,所以選擇時要小心。選用無糖、無奶麥皮,除有營養(yǎng)外,纖維有2克,容易飽肚,不使再食其他食物。再加上奶內(nèi)含有一種稱serotonin的胺基酸,可令腦部呈休息、放松狀態(tài),令你產(chǎn)生睡意。

  3.牛奶

  牛奶當中含有一種色氨酸,這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會導致發(fā)胖,要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關系的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量,從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行,給減肥增添動力。

  4.紅豆湯

  先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘,洗乾凈后放進砂鍋,加入清水,煮30分鐘后加入陳皮,煮沸熄火即可。

  5.飽腹粗糧南瓜粥

  現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn),南瓜熱量低,即使在睡前吃也不會導致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì),幫助腸道在睡眠過程中排毒。

  6.番石榴配上希臘酸奶

  番石榴向來是熱量非常低的減肥水果,含有大量的膳食纖維,容易讓人產(chǎn)生飽腹感。同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素,促進人體新陳代謝,是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來也是排毒清腸的一把好手,兩者結(jié)合想不瘦都難!

  7.香蕉

  晚上吃香蕉也不會導致肥胖,吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有鎂元素,這種元素有助肌肉松弛,在睡覺時幫助放松。香蕉當中還含有大量的纖維素,多吃可以幫助暢通腸胃,幫助排毒,身體內(nèi)的毒素順利拍出來了,你還怕不會“無毒一身輕”嗎?

  8.土豆

  如果晚上餓了可以吃些土豆來填肚子,土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用,色氨酸與誘發(fā)睡眠有關系。在睡覺之前可以烤些土豆吃。

  結(jié)語:每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材,所以會積極的采取各種措施幫助自己減肥。但是只有正確的減肥方法才能夠幫助我們實現(xiàn)減肥的目標,否則就會傷害我們的身體。今天小編為大家介紹的這些減肥方法都是實際有效的,一定能夠幫助到大家。

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