每個女性都希望自己能夠擁有苗條的身材,因而會尋找各種方法來實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo),所以今天小編要大家介紹的就是一套十分有效的縮胃瘦身方法。這套方法通過對女性飲食的控制以及女性減肥食譜的作用,讓女性能夠輕松的控制自己的食欲,從而實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。
縮胃現(xiàn)在開始
每人必備一個稱一個本子一只筆。
減肥的前一個晚上記錄下你的體重,一定要做。
1day
準(zhǔn)備今天你要吃的水果,在蘋果、梨、黃瓜、小番茄中4選一,只能是一樣。你選的這款就是你今天的糧食了。建議是黃瓜,但是根據(jù)個人喜好來吃,一天就吃一種水果,正餐也是只吃水果,餓了就吃。多喝水,胃不好的MM估計(jì)要一直吃水果,因?yàn)轲I不得。
2day
起床的第一件事情就是稱體重。
早餐
2個雞蛋白(蛋黃不能吃)或全麥土司(一定要全麥)+純牛奶或純豆?jié){。
中餐
青菜一盤,隨便你怎么炒跟煮,跟平常一樣的吃法,不吃主食,吃到7分飽,切記不能超過7分飽~
下午
餓了就喝水,可以吃一個水果,同樣4選一。
晚餐
跟中午一模一樣,是一模一樣哈~中午吃的什么菜晚上也吃什么菜。
晚餐后就杜絕再吃其他的東西了,除了喝水。
3day
吃法跟第2天一樣哈,連續(xù)吃3天,3天后你會有一個意想不到的結(jié)果。
注
前三天是重要的,如果你能夠成功的堅(jiān)持過來,那么就能夠輕松的減肥了。雖然可能很有難度,但是想想自己的目標(biāo),你就又會有動力繼續(xù)努力了。當(dāng)然,對于胃不是很好的女性來說,采取這個方法的時候一定要小心,以免對身體造成傷害。
1星期后看個人狀態(tài)跟狀況,廋的好的,接下去每餐可以加菜,一餐可以吃2種菜了。在連續(xù)吃1個星期,這個時候基本都可以廋10幾左右了,還要減的MM就直接加長前面吃的時間就可以了,1個星期改為2個星期。