每個(gè)女性都希望自己能夠擁有完美的身材，但是又不能很好的堅(jiān)持減肥的計(jì)劃，那么對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，究竟應(yīng)該如何瘦身呢?今天小編要為大家推薦的就是六組簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，既能夠輕松的進(jìn)行堅(jiān)持，又能夠幫助女性形成易瘦體質(zhì)。當(dāng)然搭配女性減肥食譜效果會(huì)更好。
一、塑造腿部線條——平衡動(dòng)作
次數(shù)
早晚10次。
想要矯正骨盆歪曲不正問(wèn)題，改善O形腿?調(diào)整下半身的平衡感很重要。為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)效果，推薦一個(gè)鍛煉身體平衡感的動(dòng)作，下面大家趕緊跟著來(lái)做一下吧!
動(dòng)作
挺直腰桿站立，雙腳打開(kāi)到與肩同寬，右手手臂向右打開(kāi)伸直，與地面保持平行。左腳膝蓋彎曲并抬高，腳尖放在右腳膝蓋上方的位置上，左手碰著左腳腳后跟。另一只手和腳也做同樣的動(dòng)作，左右各一下為一次，早晚做10次該動(dòng)作。
二、消除下半身肥胖——狂熱動(dòng)作
次數(shù)
一日10次。
對(duì)于狂熱動(dòng)作，是很難從它的名稱中體會(huì)它究竟是一個(gè)什么樣的動(dòng)作的?？駸釀?dòng)作起源于迪斯科舞蹈，是將舞蹈動(dòng)作簡(jiǎn)化而成的體操動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于消滅我們下半身的多余脂肪很有效果。那么下面我們就一起具體的了解下這個(gè)動(dòng)作，然后練習(xí)一下吧。
動(dòng)作
上半身挺直，雙腳盡量向兩側(cè)張開(kāi)，左腳膝蓋彎曲成90度角，左手向上伸直，舉高在耳旁，右手向下伸直。右腳也做同樣的動(dòng)作，左右各做一下為一次，共做10次。
三、形成易瘦體質(zhì)——鞠躬?jiǎng)幼?/strong>
次數(shù)
早晚10次。
常常活動(dòng)以腰為中心的全身骨骼，對(duì)于提高身體基礎(chǔ)代謝能力十分有效。這套動(dòng)作可以刺激全身肌肉，不斷提高身體基礎(chǔ)代謝能力。那么，大家趕緊跟著來(lái)做一下吧!
動(dòng)作1
挺直腰桿站立，雙腳打開(kāi)到與肩同寬，雙手手臂向上抬高，手肘稍稍彎曲，雙手做一個(gè)大圓的姿勢(shì)。
