老年人便秘吃什么好 便秘吃它效果好(15)

  4、參芪粥

  材料

  黨參、黃芪各10g,大米50g,白砂糖適量。

  做法

  將黨參、黃芪切片,水煎取汁,加大米煮為稀粥,每日1劑,連續(xù)3~5天。

  功效

  可補(bǔ)中益氣,適用于老年人氣虛便秘,臨廁怒掙仍便不下以及頭暈?zāi)垦?、心悸氣短、面色蒼白等。

  5、何首烏粥

  材料

  何首烏15g,大米50g,白砂糖適量。

何首烏15g,大米50g,白砂糖適量

  做法

  將何首烏水煎取汁,加大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)入白砂糖,再煮沸即成,每日1劑,連續(xù)5天。

  功效

  可補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝腎,適用于肝腎虧損、須發(fā)早白、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、大便干結(jié)以及高血壓病、高血脂癥等。

  6、白術(shù)粥

  材料

  白術(shù)、大米適量。

  做法

  用白術(shù)40g水煎取汁,加大米60g煮為稀粥,早晚服食。

  功效

  可健運(yùn)脾胃、導(dǎo)滯通便,對(duì)脾胃虛弱、運(yùn)化無(wú)力引起的老人便秘療效甚佳。

  老年人便秘飲食原則

  1、食物不可過(guò)于精細(xì),主食要多樣化,粗細(xì)糧搭配,不要忽視豆制品的攝入,每天吃一頓麥片粥,經(jīng)常吃全麥面包。

  2、蔬菜和水果是膳食纖維的良好來(lái)源,每天保證1斤蔬菜,其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上,白天保證2兩至4兩的水果,香蕉、蘋果相宜。

  3、增加飲水量。每日應(yīng)飲水2000毫升左右,水可作為潤(rùn)滑劑,膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹,刺激腸蠕動(dòng),軟化糞便。

  4、不要養(yǎng)成依賴瀉藥的習(xí)慣。瀉藥使食物通過(guò)腸道過(guò)快,減低了腸道對(duì)食物的消化和吸收,致使多種營(yíng)養(yǎng)素遭到損失。長(zhǎng)期用瀉藥,還可使腸肌松弛變形,菌群失調(diào),更會(huì)加重便秘。

  結(jié)語(yǔ):便秘真是讓老年人痛苦不堪,上廁所蹲大半天也出不來(lái),煩躁不已。以上分享了有關(guān)老年人便秘怎么辦以及老年人便秘吃什么食物好,希望通過(guò)本文的介紹能夠幫助到便秘的老年朋友們!

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