老年人便秘吃什么好 便秘吃它效果好(11)

  應(yīng)對老年人便秘的日常方法

  1.養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣

  即使無便意,仍要定時去廁所,久之可形成反射性排便習(xí)慣。

  2.多吃粗纖維食物

  如蔬菜、水果、粗糧等,以增加糞便刺激腸蠕動,還可多吃富含維生素B類的食物,可促進(jìn)消化液分泌,維持胃腸道正常蠕動。

  3.飲水

  便秘時老年人每天需飲水2000-3000毫升,好在清晨空腹先飲一大杯水再適當(dāng)活動,可濕潤胃腸道軟化糞便。

  4.加強(qiáng)鍛煉

  老年人要增加體力活動或運(yùn)動,尤其是加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉,可以增加血液循環(huán),增強(qiáng)肌張力,刺激腸壁蠕動,加快糞便通過腸道。

老年人要增加體力活動或運(yùn)動,尤其是加強(qiáng)腹部肌肉的鍛煉

  5.保持精神放松

  在進(jìn)入老年期后,特別是婦女在絕經(jīng)期前后一定要愉快、樂觀,經(jīng)常保持良好的心情,對一些身體不適或某些習(xí)慣的改變,不必過分緊張,因?yàn)槿诉M(jìn)入老年期是一個自然的生理過程,表現(xiàn)在胃腸道方面,如消化、吸收、代謝、排泄等和青壯年時代有著明顯的差別。因此,在心理上要有一個適應(yīng)過程,對排便次數(shù)藥采取任其自然的態(tài)度,就是偶然出現(xiàn)未按時排便也不必介意。

  6.合理用藥

  老年人便秘發(fā)病率高,很多人便秘后慢著服用那些所謂“排毒”、“清腸”的藥物,或長期服用瀉藥,雖然它們能起到即服即排的效果,但長期服用也會產(chǎn)生依賴性或產(chǎn)生繼發(fā)性便秘,使便秘更為嚴(yán)重。也可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂,出現(xiàn)一系列的胃腸道疾病。因此,中醫(yī)辨證論治,整體調(diào)理有較好的療效。辨證治療不是單一的“瀉下”,而是針對患者不同的體質(zhì)和病證,采取補(bǔ)氣、滋陰補(bǔ)血、行氣導(dǎo)滯等具體方法,標(biāo)本兼治。

  7.飲食療法介紹幾種

  1、白木耳5克,水煎,加白糖適量,適用于陰虛腸燥之老年便秘。

  2、黑芝麻、核桃仁肉各30克,搗碎,用蜂蜜調(diào)食。適用于習(xí)慣性便秘。

  3、阿膠10克,蔥白2根,用水煎蔥白,待熟后入阿膠烊化溫服,每天1次,連服數(shù)天,適用于寒性便秘。

  4、鮮菠菜250克,麻油15克,菠菜水煮熟用麻油拌食,每日1次,適用于熱性便秘。

  5、黑芝麻60克搗碎,用蜂蜜50克調(diào),再用黃芪30克煎水沖服,每日1次,適用于氣虛便秘。

  6、鮮桑葚50克絞汁,用蜂蜜50克調(diào),再用當(dāng)歸10克煎水沖服,每日1次,適用于氣虛便秘。

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