人到老年，鈣質流失越來越快，不少老年人都出現(xiàn)了骨質疏松的癥狀。那么，老年人骨質疏松吃什么食物好呢?骨質疏松的治療方法有哪些呢?下面，我們一起到文章中看看，老年保健的知識有哪些吧!
老年人往往都會出現(xiàn)骨質疏松的癥狀，那么，老年人骨質疏松吃什么食物治療效果好呢？
骨質疏松吃什么好
足夠的蛋白質
可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。
充足的鈣質
要常吃含鈣量高的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等。
充足的維生素D及C
因其在骨骼代謝上起著重要的調節(jié)作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。
魚類
魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節(jié)的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏松癥發(fā)生。
常喝牛奶，可以獲得蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質的流失，有利預防骨質疏松癥，而且還能增強體質，提高生活質量。
