老人便秘 教你如何調(diào)理老年人便秘

  不少老年人都會(huì)有便秘的現(xiàn)象,便秘讓老年人困擾不已,老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘吃什么呢?帶著這些疑問(wèn),跟著小編到文章中看看,治療老人便秘的方法有哪些吧!

  便秘在老年人中非常普遍,加上氣候干燥,平時(shí)飲食上不注意,就容易引發(fā)便秘。那么老年人便秘怎么調(diào)理?下面一起來(lái)看看老年人便秘的調(diào)理方法。

  老人便秘不得不知的方法

  老人在家一般是不愿意運(yùn)動(dòng)的。多的也就是在家?guī)Ш⒆?、做個(gè)飯之類的。而老人消化系統(tǒng)對(duì)食物的消化非常緩慢,不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致食物堆積在腸道里,加重消化道的負(fù)擔(dān),從而引起便秘。

  1.老人雖然閑置在家,但是也可以有自己的生活,平時(shí)可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞,爬爬山,飯后一小時(shí)左右可以在家附近散散步,加速腸道蠕動(dòng),促進(jìn)消化,緩解便秘。

飯后一小時(shí)左右可以在家附近散散步

  2.老人應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,早晨起床是佳的排便時(shí)間。不管有無(wú)排便的意念,早晨起床后首先是蹲廁所,形成條件反射,養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習(xí)慣。

  3.老人上了年紀(jì),在飲食上更應(yīng)該講究,不要常吃精細(xì)食物,平時(shí)可以跟精糧搭配食用。常見(jiàn)的粗糧有:小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類,黃豆、綠豆、碗豆等豆類,芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘,對(duì)慢性病也能起到一定的預(yù)防效果。

  4.腿腳不好,不能運(yùn)動(dòng)的老人可以選擇適合自己的排便產(chǎn)品,改善胃腸功能。

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