老人便秘 教你如何調(diào)理老年人便秘(2)

  造成老年人便秘的因素

  1、運(yùn)動(dòng)量少

  老年人由于活動(dòng)量少,腹肌無(wú)力,胃腸蠕動(dòng)緩慢,食物和殘?jiān)灰紫蛳峦七M(jìn),容易發(fā)生便秘。

  2、藥物因素

  許多老年人患心腦血管疾病,需要長(zhǎng)期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。

而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘

  3、飲食因素

  飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào),引起便秘。

  4、精神體質(zhì)欠佳

  精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀,這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現(xiàn)便秘癥狀。

  5、體內(nèi)缺水

  老年人口渴感覺(jué)功能下降,在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導(dǎo)致大便干燥。

老年人口渴感覺(jué)功能下降

  老年人如何調(diào)理便秘

  1、步行

  步行在清晨時(shí)進(jìn)行,起床后喝杯溫開水,即到戶外快速步行半小時(shí),體力較差者可在早餐后進(jìn)行30分鐘左右的散步;然后再喝一杯開水。還可定期外出徒步行走兩公里。這樣有助于排便。

  2、水浴

  一般用冷水浴,這個(gè)要根據(jù)體自身的質(zhì)和環(huán)境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進(jìn)行鍛煉。

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