先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。
后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次,每天少做一次。
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。
飯后多久健身養(yǎng)胃
飯后跑步或健身,有時還會引起腹痛,這是為什么呢?
四種原因
1、飯后胃里裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌,促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣,因而發(fā)生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加,平時缺乏鍛煉的人肺活量小,這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。
這使得胸腔負壓減小,造成肝臟血液回流受阻,則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛,表現(xiàn)為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病,包括闌尾炎恰好在飯后運動時發(fā)作。
健身的好處
1、更容易得到心愛的女孩
健身以后會使你的臂膀更結(jié)實,讓女孩覺的你很有安全感,腹部的六塊肌,讓你更加性感。而且在健身的過程中,讓你會學到很多東西,在和心愛的女孩聊天時,可以找到共同語言。
2、減輕生活工作給你帶來的壓力
生活在現(xiàn)在的社會里,不管是家庭.朋友.工作,都會給你帶來很多的壓力和負面情緒。因此每天堅持慢跑運動,不僅會使你的身體放松,還會釋放你的壞心情,使你的心情有種愉悅感。
3、可以加強你的自信心
有些人會因為工作的失敗或情場的失意,會讓他們失去自信心,頹廢的活著。在健身的過程中,不僅放松了自己的心情,而且看到自己的身體一天比一天健壯。這樣會慢慢的使自己從新找回自信。
4、使你有個更好的睡眠
晚上如果睡眠充足,第二天能使你帶著愉快的心情去上班,還可以在工作中提高注意力。所以經(jīng)常健身的人,在夜晚可以快速入睡,不會出現(xiàn)失眠.睡不夠的現(xiàn)象
5、預(yù)防疾病
經(jīng)常健身的人,可以減少身體里的脂肪,加強血液循環(huán)。這樣對預(yù)防疾病起到了關(guān)鍵的作用。
結(jié)語:看完了上面的文章,想必大家對于上面所介紹的幾種健身養(yǎng)胃的方式以及健身的好處和養(yǎng)胃過程中的注意事項等等都有了一個更加深刻的認識和理解了吧。養(yǎng)胃知道,非一早一夕之事,需要我們每一天的不斷堅持和積累。后小編祝大家身體健康,萬事如意!