我們天天都需要吃飯，我們吃進(jìn)去的東西之所會(huì)轉(zhuǎn)換成能量維持我們的日?；顒?dòng)，主要就是因?yàn)槲覀兾傅南?，腸的吸收。如果沒(méi)有胃的消化我們不可能維持生命。那么日常生活中有哪些養(yǎng)胃保健操呢?那就隨著小編一起來(lái)看看吧!
養(yǎng)胃的保健操
1.第一步就是扭脊
將我們的手一個(gè)手搭在肩部，一個(gè)手搭在髖部，對(duì)我們胃部非常有益。
它可以起到使我們的胃腸蠕動(dòng)增快的作用，現(xiàn)在都是在辦公室工作，運(yùn)動(dòng)量比較小，容易出現(xiàn)腹脹便秘這些現(xiàn)象，做這個(gè)操效果非常好的。
2.第二步是背后彎
我們先用雙手托住腰底部，做一個(gè)保護(hù)，然后人體以腰為中心向后彎，前面的腹肌就有抻拉的感覺(jué)，停留5到10秒以后可以抬起來(lái)，然后再反復(fù)做，一般來(lái)說(shuō)根據(jù)我們個(gè)人情況，做10到20次就可以了
3.第三步，就是轉(zhuǎn)腰
就是雙手叉腰，然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。
可以先順時(shí)針轉(zhuǎn)100次，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)100次，但是要輕柔一點(diǎn)，這個(gè)也是促進(jìn)我們的胃腸蠕動(dòng)的。
4.第四步是摩腹
我們用雙手掌圍著我們的臍做順時(shí)針的摩腹，我們劃拳的時(shí)候幅度可以稍微大一點(diǎn)，手可以微微用力，按住我們的腹部，可以使我們的胃腸的氣機(jī)更加的調(diào)暢，而且有溫經(jīng)通絡(luò)的作用。
做的次數(shù)因人而異，20到50次都可以。這就是我們四步的養(yǎng)胃操，主要促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促使胃腸的氣機(jī)更加調(diào)暢。
養(yǎng)胃的方法
1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
飲食一定要健康，而且一定要規(guī)律，不可以暴飲暴食。
食物以清、軟、松為主;進(jìn)餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時(shí)定量，每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間。
不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過(guò)饑或過(guò)飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。
2.溫度適宜
飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過(guò)燙、過(guò)冷、過(guò)硬的食物進(jìn)入胃部之后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病。
