我們?nèi)梭w是個非常奇妙的東西,我們?nèi)梭w有免疫力,通過我們?nèi)梭w的免疫力可以將侵入我們?nèi)梭w的細菌病毒迅速的殺死,所以我們才不會生病。那么提高我們?nèi)梭w免疫力的保健操究竟有哪些呢?那就隨著小編一起來看看吧!
提高免疫力的保健操
第一式:梳頭
我們都要養(yǎng)成梳頭的好習慣,梳頭可以促進頭部的血液循環(huán),有力與身體健康。
梳頭可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用中醫(yī)認為,頭為“諸陽之會”、“清陽之府”,又為髓海所在。凡五臟精華之血,六腑清陽之氣,皆可上注于頭。
每天十指分開代替梳子,八個八拍從前往后梳頭,可以起到降壓散風、健腦提神、防治頭痛的作用。
第二式:振耳
我們經(jīng)常做一做振耳的動作,有利于提高我們的聽力,通經(jīng)活絡。
把雙手叩在耳朵上,同時按壓耳朵,做八個八拍??墒谷吮3州^好的聽力,還可疏通經(jīng)絡。
中醫(yī)認為耳朵的形狀像一個頭下腳上的倒置胎兒,其穴位與全身五臟六腑都有對應,振耳也可以說是全身調(diào)養(yǎng)。
第三式:轉(zhuǎn)頸
每天順時針、逆時針轉(zhuǎn)頸各八周即可,速度不要過快、幅度不要過大,以緩慢為宜。頸動脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道,很多老年人出現(xiàn)了頸動脈狹窄,易導致中風等疾病。轉(zhuǎn)頸既可活動頸動脈血管,還可活動頸椎,對頸椎病也有一定預防作用。
第四式:叩齒
就是咬空氣,有助于我們的牙齒更加牢固,每天八個八拍即可。
很多老年人牙齒脫落后都不在意,其實一口好牙對老人非常重要。
中醫(yī)認為,脾胃為后天之本,老人牙齒脫落后,飲食受影響,出現(xiàn)偏食等現(xiàn)象,導致營養(yǎng)不良,終影響身體健康。
第五式:蹲跳
人老先老腿,蹲跳可強健下體,促進下肢血液循環(huán)。
每天在室內(nèi)蹲跳二三十次,年齡大了,可將蹲跳改成了下蹲。