養(yǎng)胃的方法 堅(jiān)持健身讓您擁有健康身心

  胃是我們平時(shí)日常生活中需要時(shí)刻注意保護(hù)的器官,一日三餐,所需營養(yǎng)成分都需要從胃里吸收到身體的每個(gè)部分,但是現(xiàn)代人們工作壓力大,很難時(shí)刻注重這自己的胃健康。接下來小編就向大家介紹我們平時(shí)養(yǎng)胃的健身方式和注意點(diǎn)等等。希望大家引起足夠的重視。

  三招式養(yǎng)胃健身

  一、睡前按摩法

  睡覺之前或者早晨剛起床前,排空體內(nèi)的小便,然后洗干凈雙手。

  雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。

  先按順時(shí)針方向,繞臍揉腹50次,再逆時(shí)針方向按揉50次。

用手在腹部不斷來回輕撫,每天都要堅(jiān)持

  后用手在腹部不斷來回輕撫,每天都要堅(jiān)持。

  按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯的健身效果。

  二、自我按摩法

  自我按摩可以調(diào)整胃腸神經(jīng)功能,減輕自覺癥狀。

  改善消化功能,操作方法如下:

  1、摩腹法,雙膝曲

  雙手平放在一起,放在肚子中央。

  在中、下腹部沿順時(shí)針方向摩動(dòng)約5分鐘,以腹部有溫?zé)岣袨橐恕?/p>

  用力宜先輕后重,然后擴(kuò)大范圍摩動(dòng)全腹部約2分鐘。

  2、擦腰骶法,腰部前屈

  兩手五指并攏,掌面緊貼腰眼,用力擦向骶部,如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘,使皮膚徽熱,有熱感為宜。

  以上兩種自我按摩方法每日l一2次,連續(xù)治療24天,然后根據(jù)病情可隔日治療一次,直至癥狀消失。

  三、南美洲療法:倒立放松健胃法

  平躺,從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸。

  依次支撐起身體,保持5秒后,緩慢放下。每日可做2~3個(gè)循環(huán)。

  呼吸以自然為主,也可采用腹式呼吸。

  睡前或起床前,排空小便,洗凈雙手,仰臥,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。

養(yǎng)胃 養(yǎng)胃的方法 運(yùn)動(dòng)調(diào)理 
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