20170509cctv10健康之路：李劉坤講扶正祛邪除頑疾（二）

　　在夏季，人們常常會(huì)感覺(jué)自己身體疲乏，沒(méi)有精神，其實(shí)這個(gè)時(shí)候你就要考慮是不是自己的濕邪太重，那么，如何去濕氣能夠有效的讓我們身體恢復(fù)健康?本期的cctv10健康之路繼續(xù)邀請(qǐng)了專(zhuān)家李劉坤來(lái)通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生角度講解，不妨一起看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　中醫(yī)養(yǎng)生

　　濕邪在夏季為常見(jiàn)

　　中醫(yī)認(rèn)為，暑多加濕，濕邪在夏季為常見(jiàn)。濕又分為“內(nèi)濕”與“外濕”?！皟?nèi)濕”主要與人體的脾有關(guān)，中醫(yī)講，脾主運(yùn)化，正常食物進(jìn)到胃里消化再通過(guò)脾被人體吸收，如果脾出現(xiàn)問(wèn)題，不能很好地吸收食物，就會(huì)使人體產(chǎn)生濕氣。另外，中醫(yī)將一年分為五季，在夏季后還有長(zhǎng)夏季節(jié)，長(zhǎng)夏季節(jié)除了天氣炎熱之外，還有一個(gè)特點(diǎn)就是濕氣偏重，就像我們常見(jiàn)的“桑拿天”，總感覺(jué)空氣里彌漫著濕氣。這是“外濕”。

　　人體感受到內(nèi)外濕邪的侵襲后，會(huì)覺(jué)得特別不舒服，明顯的癥狀就是身體沉重。濕邪又會(huì)四處游走，走到身體的哪個(gè)部位，哪里就變得沉重，自然就感覺(jué)疲勞。

　　看舌頭可以測(cè)濕氣

　　濕邪這樣常見(jiàn)，那怎么能明確判斷自己有沒(méi)有濕?張晉提示，大家可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的方法來(lái)判斷：看舌苔!體內(nèi)有濕邪的人往往舌苔特別膩，不論是黃膩、白膩、厚膩、薄膩，它們都是濕邪的表現(xiàn)。而舌苔黃膩的人體內(nèi)除了有濕邪，還有熱。同時(shí)，濕邪的人往往大便會(huì)偏粘膩。

　　三仁湯可除濕氣

　　濕氣如此難纏，我們要如何應(yīng)對(duì)呢?專(zhuān)家建議，可以服用三仁湯來(lái)幫助人體排出濕氣，即用杏仁、白豆蔻仁、薏苡仁、淡竹葉、通草、厚樸、滑石等做湯。其中，杏仁可入上焦心肺，幫助呼吸、發(fā)汗;白豆蔻仁可入中焦脾胃，幫助健脾;薏苡仁可入下焦肝腎，幫助排便排尿。另外夏季飲食不宜吃的太多、太油、太涼。

　　如何去濕氣

　　運(yùn)動(dòng)排汗

　　現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣方法。特別是夏天盡量不要開(kāi)空調(diào)，多開(kāi)風(fēng)扇，讓身體里面的汗排出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

　　每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

　　環(huán)境祛濕法：避環(huán)境的濕

　　日常生活好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

　　不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，水分?jǐn)z取要適量。

　　均衡飲食祛濕法

　　腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。此外，適當(dāng)午睡、戒煙戒酒、飲食清淡適量也是祛濕途中應(yīng)該注意的。

　　濕氣去除，相當(dāng)于斷了病根，沒(méi)有了根，身體里容易引發(fā)的疾病也就沒(méi)得發(fā)了。所以，愛(ài)美的你，別忘了美容養(yǎng)顏要先祛濕。

　　本期嘉賓介紹

　　李劉坤

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授，北京恒安中醫(yī)院中醫(yī)專(zhuān)家，從事中醫(yī)臨床、科研和教學(xué)工作40余年，多次赴馬來(lái)西亞、韓國(guó)、日本、新加坡等國(guó)進(jìn)行講學(xué)、學(xué)術(shù)交流和診療活動(dòng)。

　　擅長(zhǎng)領(lǐng)域

　　擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)原理結(jié)合奇特的飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法等配合，治療各種腎病以及高血壓病、糖尿病、肥胖癥、胃腸病、癌癥等，取得卓越療效。并在北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》、《健康大智慧》、《快樂(lè)健身一籮筐》等欄目擔(dān)任客座嘉賓，主講養(yǎng)生保健知識(shí)，受到廣大觀眾熱捧。

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