20170312中央電視臺健康之路：林定坤講妙手祛腰痛

　　在生活中中，很多人都會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，有些人是突然做了重活就會感覺腰背不舒服，有些人則是一彎腰就會疼，平時我們要如何保護腰部呢，彎腰時腰疼的原因有哪些呢，下面隨著中央電視臺健康之路來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰痛人人都會有，做家務(wù)的媽媽們腰痛的比例就更多了，有統(tǒng)計過人一生當(dāng)中多多少少都會有腰痛的情況。

　　針灸可以緩解腰痛

　　針灸緩解腰痛的方法非常多，今天專家用的是腹針來緩解腰痛。選擇中脘穴、神闕穴、氣海穴、關(guān)元穴進行扎針。做的時候要注意保暖。

　　腹針療法是中醫(yī)的傳統(tǒng)療法

　　是通過針刺腹部特定穴位治療全身疾病的一種針刺方法，經(jīng)常用于比較疑難的病人。腹針療法需要去醫(yī)院找到專業(yè)的醫(yī)師進行操作。

　　中醫(yī)認為勞累會損傷腎氣，勞累后的腰痛是腎氣虧損。

　　中醫(yī)認為感受寒濕會引起腰痛，腹針療法雖然不能在家治療，但在家拔火罐可以把寒氣、濕氣逼出，就可以緩解腰痛。

　　代金剛博士現(xiàn)場演示如何在家拔罐緩解腰痛：趴在床上，露出背部，在背上涂上潤滑油，將罐子扣在背上，順著膀胱經(jīng)進行走罐，再把罐在腎腧穴上停留一會兒效果更好。需要注意的是酒精燃燒的過程中不要引發(fā)火災(zāi)以及燙傷。

　　中醫(yī)認為彎腰時疼痛加劇多半是經(jīng)絡(luò)不通。丁香可以行氣止痛;肉桂可以溫通血脈;白芥子可以祛寒化痰行氣;大黃可以活血化瘀。將藥達成藥粉，取適量蜂蜜調(diào)和后敷在腰痛處可以溫通經(jīng)絡(luò)利腰止痛。

　　彎腰時腰椎疼痛的原因

　　(1)急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損。

　　(2)治療不及時、處理方法不當(dāng)。

　　(3)長期反復(fù)的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。

　　(4)慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

　　彎腰時腰痛的預(yù)防

　　首先要加強鍛煉,提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,應(yīng)有目的地加強腰背肌肉的鍛煉,如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作,使腰部肌肉發(fā)達有力,韌帶堅強,關(guān)節(jié)靈活,減少生病的機會。

　　肥胖者應(yīng)減肥,以減輕腰部的負擔(dān)。其次要注意自我調(diào)節(jié),勞逸結(jié)合,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也減少了體能的消耗。

　　再就是注意生活中的各種姿勢,如從地上提取重物時,應(yīng)屈膝下蹲,避免彎腰加重負擔(dān);拿重物時,身體盡可能靠近物體,并使其貼近腹部,兩腿微微下蹲;向高處取放東西時,夠不著不宜勉強;睡眠時應(yīng)保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

　　本期嘉賓介紹

　　林定坤

　　主任醫(yī)師，廣州中醫(yī)藥大學(xué)骨傷科教授，博士導(dǎo)師，第二臨床醫(yī)學(xué)院骨傷科教研室主任，廣東省中醫(yī)院大骨科主任，骨科學(xué)科帶頭人。1981年-1986年廣州中醫(yī)學(xué)院，獲中醫(yī)學(xué)醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位。

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