201601120健康之路：周一新講如何保護關節(jié)

　　我們之所以能夠行走，跳躍完全離不開關節(jié)，所以我們生活中要保護關節(jié)的健康，這樣身體才不會出現(xiàn)各種毛病。那么日常生活中如何保護關節(jié)呢?接下來就讓我們一起隨著健康之路欄目周一新專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護關節(jié)

　　1.適度的休息

　　生活中要學會勞逸結合適當的休息是非常有必要的，減輕心理負擔，不要急躁，能夠使關節(jié)得到很好的放松。

　　2.適當的運動和物理治療

　　可強化肌肉，促進血液循環(huán)：如步行、游泳(水中的浮力可以減輕關節(jié)的壓力)，但應避免過度劇烈的運動，以防止因運動傷害所造成對關節(jié)負擔的加重。

　　3.健康的飲食習慣

　　多吃蔬菜、水果、魚類及谷物，適當的補充瘦肉、蛋、豆類食物以及乳制品，增加鈣質的攝取，特別是牛奶、優(yōu)酸乳、大豆等食物，少油少鹽，盡量清淡。

　　4.關節(jié)的保暖

　　關節(jié)是非常害怕寒冷的，因為關節(jié)處的血管非常少，比較容易受到環(huán)境溫度的影響，所以生活中要注意關節(jié)的保暖。

　　5.營養(yǎng)補充品

　　您可補充抗氧化劑來消除體內的自由基;魚油可減輕炎癥。

　　鈣質、膠原蛋白、葡萄糖胺及軟骨素可刺激軟骨組織的新生與代謝。

　　6.維持理想體重

　　因為體重過重會使關節(jié)的負荷增加，若關節(jié)嚴重疼痛者，可先由飲食中控制熱量來調整。

　　7.飲食中應避免的食物

　　日常生活中要盡量少吃煙草、青椒、蔬菜油、蕃茄、茄子和土豆，長期食用對導致關節(jié)疼痛的出現(xiàn)，不利健康。

　　本期嘉賓介紹

　　周一新

　　男，北京積水潭醫(yī)院矯形骨科副主任 副主任醫(yī)師 北京大學醫(yī)學部副教授 博士 碩士生導師。

　　北京市科技新星、北京市衛(wèi)生系統(tǒng)青年崗位能手、全國青聯(lián)委員、北京“五四”獎章獲得者。

　　《中華關節(jié)外科雜志》、《臨床骨科雜志》、《骨與關節(jié)外科雜志》編委，康復醫(yī)學會骨與關節(jié)及風濕病委員會常委，《Journal of Arthroplasty》中文版副主編。

　　研究方向

　　人工關節(jié)外科學，人工膝關節(jié)置換術后伸膝裝置功能與髕股關節(jié)并發(fā)癥的研究(北京市科委新星計劃項目資助)，人工髖關節(jié)置換術后假體固定與骨溶解的研究(北京市優(yōu)秀人才專相資金資助)，人工骨在人工關節(jié)翻修術中的應用(北京市自然科學基金資助項目)、伸膝裝置對膝關節(jié)高屈曲的限制作用(國家自然科學基金顧問)等。

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