20140830央視健康之路：蘆春講太極拳的養(yǎng)生功效

　　該視頻主要文字介紹：

　　太極拳的四大養(yǎng)生功效

　　太極拳是一個(gè)很好的鍛煉方法，經(jīng)常在公園或者廣場(chǎng)看到一些人在練習(xí)太極拳，太極拳也是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法。如今我們?cè)絹?lái)越重視保健養(yǎng)生，太極拳也深受大家的喜歡，那么太極拳到底有哪些保健功效呢?下面我們就為大家介紹一下太極拳的保健功效。

　　1.鍛煉效果舉例

　　堅(jiān)持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏，精力充沛;對(duì)生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見(jiàn)，等等。

　　本期嘉賓介紹

　　蘆春

　　陳式太極拳第十九代傳人，八極拳第十代傳人，混元太極第二代傳人。北京“太極禪舍”總負(fù)責(zé)人，北京志強(qiáng)武館總教練，混元太極協(xié)會(huì)名譽(yù)副主席。

　　蘆春自幼練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)。先后師于中國(guó)散打創(chuàng)史人梅惠志，八極拳第九代傳人張旭初先生，陳式太極十八代傳人馮志強(qiáng)先生。

　　精習(xí)中華傳統(tǒng)文化，領(lǐng)悟并體證儒、釋、道思想精髓。在中醫(yī)、養(yǎng)生、傳統(tǒng)武學(xué)等方面的傳承與研究均造詣深厚。

　　曾代表中國(guó)多次赴美國(guó)、俄羅斯、印尼、法國(guó)、香港、新加坡等國(guó)交流武學(xué)精要，弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)太極養(yǎng)生文化。在國(guó)內(nèi)外多年積極推廣太極養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，并先后在北京大學(xué)、清華大學(xué)、山東大學(xué)等知名學(xué)府講授中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化。

　　2.對(duì)肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分，因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對(duì)骨髂的作用

　　堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)，因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。

　　至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚，但肯定說(shuō)它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。

　　4.對(duì)內(nèi)臟的作用

　　動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動(dòng)，因此打太極拳時(shí)，骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　太極拳是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)，那么一定會(huì)收到良好的保健功效的。

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