20160304健康菜譜視頻:雞丁的做法(上)

  雞肉的營養(yǎng)價值非常豐富,我們生活中可以經(jīng)常吃雞肉,對我們的身體健康是非常有利的,有效補充人體所需蛋白質(zhì)。那么日常生活中雞丁的做法是怎樣的呢?那就讓我們一起跟隨著健康菜譜視頻欄目來看看吧!

  該視頻主要文字介紹:

  雞丁的做法

  材料

  雞胸肉150公克,青椒60公克,干辣椒20公克。

  姜10公克,蔥2根,辣椒醬1大匙,醬油1大匙。

  料酒1小匙,白醋1小匙,細砂糖1小匙。

  太白粉1/2小匙,水1小匙。

  太白粉1小匙,鹽1/8小匙,蛋白1大匙。

  做法

  1.首先我們就要將雞胸脯肉清洗干凈,接著將其切成丁狀,然后加入所有的腌料并將其抓勻,腌制2分鐘備用。

  2.青椒洗凈去籽切丁、干辣椒切段、蔥洗凈切小段、姜洗凈切小片,備用。

  3.將所有調(diào)味料調(diào)勻成兌汁備用。

  4.然后將鍋燒熱,加入兩勺色拉油,再將做法1中的雞胸脯肉丁用大火將其快炒約1分鐘,知道雞胸脯肉8分熟時撈出。

  5.另熱一鍋,倒入1大匙沙拉油,以小火爆香作法2蔥段、姜片、干辣椒段,再加入作法青椒丁和作法4雞胸肉丁,以大火快炒約5秒后邊炒邊將兌汁淋入拌炒均勻即可。

  宮保雞丁

  材料

  雞胸肉丁200克,熟花生米50克,雞蛋半個。

  蒜片10克,姜末10克,蔥段15克。

  調(diào)味料

  干紅辣椒5克,生粉15克,花椒15粒,醬油10cc,黃酒5cc。

  白糖10克,醋10cc,鹽2克,味精2克,油300cc(耗50cc)。

  做法

  1、雞丁放碗里加鹽、黃酒、味精、雞蛋、生粉均勻拌和上漿。

  2、取小碗加醬油、糖、醋、鹽、味精、濕生粉調(diào)勻兌汁。

  3、然后我們就要將鍋上火,接著加入適量的油,等到油燒到6成熱的時候,我們就要將雞丁滑油后倒出瀝凈。

  4、鍋中留油20cc先下干辣椒煸至棕紅。

  5、隨即下花椒炸香后放下雞丁。

  6、倒入調(diào)味兌汁翻炒均勻,再加入花生米拌和。

  7、炒拌均勻后出鍋裝盤即可。

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