寶寶補鈣 寶寶如何正確補鈣(3)

  寶寶補鈣時別吃草酸食物

  草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收,所以如果寶寶服用與補鈣相關(guān)的產(chǎn)品,就不要同時吃富含草酸的食物了。

  菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,如果避免不了,媽媽們不妨把蔬菜放到熱水中燙一下,可以降低草酸的含量,或是在飯前2小時或飯后3-4個小時服用鈣制品。

  即使三餐中的食物沒有太多草酸,如果在吃飯時服用鈣制品,也還是會影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西,補鈣效果就不太好。

  所以給孩子補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起喂食。

  有些鈣制品需要補充維生素D,而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種,維生素D都要適量補充,而且好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式,但是不要讓寶寶直接服用純維生素D,防止維生素D過量中毒。

  陽光是維生素D的天然原料,如果讓寶寶接受陽光照射,比如上午一小時,下午一小時,就不用再口服維生素D了,陽光會直接促使體內(nèi)生成維生素D。

  除了陽光,動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中的維生素D含量也相對較多。

  兩歲以后好通過食物來滿足孩子生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì),才是正確的補鈣方法。

  兩歲大的寶寶已經(jīng)開始吃各種各樣的食物,可以從中吸收各種營養(yǎng),其中也包括鈣。常見的就是牛奶,牛奶是鈣的好來源,每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣,每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對鈣的需求。

  既然建議在寶寶兩歲之后給寶寶補鈣要可以選擇食療的方法,那么哪些食物含鈣量豐富呢?

  橙汁

  橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等

  豆類食品

  豆類的營養(yǎng)價值非常高,大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){,防止一次喝得過多,以免蛋白質(zhì)過敏。

  海帶

  海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

  蝦皮

  蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),尤其是鈣含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

  結(jié)語:很多媽媽們都比較關(guān)心寶寶補鈣的問題,他們都希望自己的寶寶能夠健康的成長。以上分享了有關(guān)寶寶吃什么補鈣以及適合寶寶補鈣的食譜推薦,希望能夠幫助到缺鈣的寶寶們,祝你們健康成長!

寶寶補鈣 寶寶補鈣吃什么好 寶寶補鈣食譜 
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