寶寶補(bǔ)鈣 寶寶如何正確補(bǔ)鈣(2)

  寶寶補(bǔ)鈣吃什么

  牛奶燕麥羹

  早餐給寶寶做一份牛奶燕麥羹吧,香濃的牛奶搭配容易消化的燕麥片,寶寶定會十分愛吃。牛奶富含鈣營養(yǎng),而燕麥片富含多種礦物質(zhì),兩者結(jié)合,營養(yǎng)美味都不缺,是十分理想的營養(yǎng)早餐哦!

  蝦皮餛飩

  蝦皮和豬肉一起剁碎,做成營養(yǎng)美味的餛飩餡,然后用高湯做餛飩湯,將餛飩煮熟后就可以食用了。餛飩皮薄餡多,蝦皮豬肉餡的美味也是令人難以抗拒,小寶寶肯定愛吃。蝦皮的含鈣量是非常豐富的,想要補(bǔ)鈣的話,那就平時(shí)多吃一些蝦皮吧!

蝦皮和豬肉一起剁碎,做成營養(yǎng)美味的餛飩餡

  濃骨湯面

  取數(shù)塊豬骨或牛骨,洗凈后用高壓鍋燉出又濃又香的濃骨湯,這就是有助于補(bǔ)鈣的精華哦!用濃骨湯來做面條的湯底可是極好的,讓寶寶連面條帶湯一起吃掉,補(bǔ)鈣是非常有效的。

  寶寶如何正確補(bǔ)鈣

  一、選擇含有維生素D的鈣劑

  維生素D可有效促進(jìn)人體對鈣的吸收,讓寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育得更好。其實(shí)維生素D人體自身可以合成,建議媽媽適當(dāng)?shù)膸殞殨裉?,但要注意做好防曬工作,避免曬?此外,媽媽們們還可以選用一些含有維生素D的鈣劑,給寶寶直接補(bǔ)鈣。迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒正符合這樣的要求,它每袋含元素鈣300毫克,更添加維生素D3,可以有效促進(jìn)鈣吸收。

  二、鈣鐵鋅鎂不宜同時(shí)補(bǔ)充

  鈣、鐵、鋅、鎂是二價(jià)離子,在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用。對于寶寶來說,體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達(dá)到新陳代謝的需要,不需要額外補(bǔ)充,而鎂過量不僅會影響鈣的吸收利用,還會引起運(yùn)動機(jī)能障礙,建議媽媽們不要盲目給寶寶補(bǔ)充含鎂的鈣劑。如果需要同時(shí)補(bǔ)充鐵、鋅,一定要分開三小時(shí)以上補(bǔ)充,以達(dá)到佳吸收效果。

建議媽媽們不要盲目給寶寶補(bǔ)充含鎂的鈣劑

  三、食物要少鹽,有利于鈣的吸收

  有關(guān)研究發(fā)現(xiàn),鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭,鈉攝入量高時(shí),人體就會減少對鈣的吸收。國際衛(wèi)生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6克以下,寶寶對食鹽的攝入越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭要嚴(yán)格控制寶寶飲食中食鹽的攝入,10個(gè)月內(nèi)的寶寶不要攝入鹽分,減輕肝臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)也保證寶寶體內(nèi)鈣的吸收利用。

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