陳式太極拳是許多人都非常喜愛的拳種,生活中我們可以適當練習(xí)陳式太極拳,對我們的養(yǎng)生保健是非常有幫助的,所以我們要適當?shù)牧私怅愂教珮O拳內(nèi)功技擊法的特點。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳來看看吧!

  陳式太極拳內(nèi)功技擊法的特點

  陳式太極拳有著非常悠久的歷史,生活中我們經(jīng)??吹接腥司毩?xí)陳式太極拳,想要練好就要掌握陳式太極拳內(nèi)功技擊法的特點。

  頂勁虛領(lǐng)起,氣沉丹田,周身放松

  頂勁領(lǐng)起則精神百倍,氣沉丹田,周身放松,避免橫氣填胸,使身軀放長產(chǎn)生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失,失則犯偏。

頂勁虛領(lǐng)起,氣沉丹田,周身放松

  立身中正安舒、八面支撐

  古語講:“人正不怕鬼敲門。”身正則不致身體偏斜,已經(jīng)為人所識,若偏斜即無法運用粘連隨的技擊方法。

  神氣內(nèi)隱、忽隱忽視、剛?cè)嵯酀?/strong>

  神氣內(nèi)隱則柔,外顯則剛,剛?cè)嶙儞Q,忽隱忽現(xiàn),便于交手間勁。

  方圓相生、奇正變化、陰陽換勁、內(nèi)氣圓活

  對方觸及已何處,何處即成圈,何處出勁何處即成方,勁由內(nèi)換,人不知我,我獨知人,內(nèi)氣充沛,運用圓活自如。

  虛實兼到、上下相隨

  虛實兼到,實中有虛,虛中有實,真真假假,人已相參,上下相隨。兩手分虛實,兩定也要分虛實,陰陽變化,虛實也跟著變化,陰中有陽,陽中有陰。

  開合相宜、呼吸順遂、周身配合

  “以腰為軸,節(jié)節(jié)貿(mào)穿,引動內(nèi)氣,呼吸以逆腹式呼吸為主,呼吸與所作配合順遂。”外形在內(nèi)氣的催動下,一動則全身動,靜則全身靜,動靜開合,起落旋轉(zhuǎn)。當開時則開,合時則合,形、氣、身相結(jié)合,做到開合相宜,周身配合。

  陳式太極拳的優(yōu)點

  1.身心合修

  外功以發(fā)達肉體為主旨,蓋深信健康之精神,寓于健康之身體也。

  靜坐功以修養(yǎng)精神為主旨,則謂精神充實足以改造身體也。分而言之,固各有其是:合而言之,則亦各有所偏。

  在很久之前,就有很多大家對中國的傳統(tǒng)武術(shù)進行修煉。

  昔達摩大師傳易筋、洗髓二經(jīng),內(nèi)家拳主先身后心,皆足證養(yǎng)生之道貴乎身心兼修!陳式太極拳一入手,即從身心兩方同時進行,故謂之身心合修。

  2.動作緩和

  劇烈運動見效雖速,然其流弊亦不勝言。陳式太極拳一切動作,以柔緩隨和為主,明足以舒展筋骨.暗足以調(diào)和氣血,即合修養(yǎng)精神而言,亦合于體育原則。

  3.姿勢平順

  陳式太極拳以立身中正安舒、運勁無過不及為其重要原則之一,故一切姿勢悉任自然。自然者,平穩(wěn)和順之謂也,與劇烈派拳術(shù)以險奇為勝者迥然不相同。

  4.發(fā)達自然

  人體各部之發(fā)達,生理上均有一定程序。劇烈運動不合生理程序,易發(fā)生流弊。

  陳式太極拳行功之時,一動無有不動,一靜無有不靜,于肢體任何部分皆無偏重之虞,故在生理作用上有補助之功,無妨害之弊,蓋即所謂順其自然之性也。

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