失眠是病嗎 受失眠折磨該如何“睡”(2)

  突然換床睡覺(jué),臥室內(nèi)有異味、開著燈、很嘈雜等,受這些不良環(huán)境的影響,也難以徹底安靜下來(lái),進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  3、各種疾病因素

  首先,失眠常和抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、雙相情感障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等精神疾病共存,應(yīng)注意鑒別。

失眠常和抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、雙相情感障礙

  其次,慢性疼痛、高血壓、哮喘等多種疾病,都可造成大腦神經(jīng)失調(diào),從而引發(fā)失眠。

  而針對(duì)失眠的折磨,助眠的方法包括3點(diǎn)

  1、家庭治療

  如果晚上睡不著,那么就要減少白天睡覺(jué)的時(shí)間,到了晚上沒(méi)有睡意暫時(shí)避免上床,上床前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、吃太飽、喝濃茶,奶茶或者咖啡。臥室的門和窗都要記得關(guān)上,有窗簾也要記得全部拉上遮住月光,上床后只能閉上眼睡覺(jué),這樣方便靜下來(lái)安心入睡。

  2、心理治療

  睡覺(jué)其實(shí)也要講究順其自然,切忌過(guò)分關(guān)注睡眠或者強(qiáng)迫自己入睡,實(shí)在靜不下心來(lái)或者持續(xù)失眠后,要主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助,解除精神、心理上的壓力和不良情緒。

睡覺(jué)其實(shí)也要講究順其自然

  3、藥物治療

  失眠嚴(yán)重時(shí),也可以考慮使用助眠藥來(lái)提高療效,但是需要注意,助眠藥物應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用,避免擅自用藥而引起不必要的副反應(yīng),造成得不償失的后果!

  本篇文章版權(quán)歸江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰舅?,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

失眠是病嗎 失眠的原因 如何改善失眠 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...