一個(gè)高質(zhì)量的睡眠能緩解疲勞，讓我們的精神狀態(tài)良好，但是往往有人總是受到失眠的困擾，導(dǎo)致失眠的因素有很多，比如壓力大、疲勞等，但是有研究表明，體內(nèi)缺少一些營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)導(dǎo)致失眠，那么體內(nèi)缺少哪些營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致失眠呢?失眠會(huì)讓人感覺到非常崩潰，但是在緩解失眠的措施上存在一些誤區(qū)，有關(guān)緩解失眠的誤區(qū)有哪些?
1、色氨酸
我們的身體內(nèi)含有一定量的色氨酸，可以起到鎮(zhèn)靜作用。色氨酸參與合成褪黑素，夜晚來臨，身體會(huì)增加褪黑素的分泌水平，促進(jìn)睡眠，而體內(nèi)缺少色氨酸會(huì)影響褪黑素的分泌，從而造成失眠。隨著年齡的增長，體內(nèi)的褪黑素水平逐漸下降，這也是很多老人出現(xiàn)失眠的原因。
2、鈣物質(zhì)
嬰幼兒處于生長發(fā)育階段，如果體內(nèi)缺少鈣物質(zhì)，在夜間會(huì)有哭鬧的情況，從而影響睡眠質(zhì)量。對于成人來說，體內(nèi)缺少鈣物質(zhì)則會(huì)導(dǎo)致入睡困難，因?yàn)殁}物質(zhì)參與人體神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和肌肉的收縮，缺鈣會(huì)抑制這些活動(dòng)，所以睡著之后還有可能出現(xiàn)腿抽筋的情況。
3、鎂元素
鎂元素和睡眠有什么關(guān)系呢?鎂元素參與細(xì)胞的新陳代謝，還有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉的興奮，缺乏鎂元素，更容易出現(xiàn)不良情緒，從而引發(fā)失眠、頭痛等癥狀，適量補(bǔ)充鎂元素有助于提高睡眠質(zhì)量。
