維生素是維持人體正常的生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)元素,有了它的支持,人體才能夠正常生長(zhǎng)、發(fā)育和代謝。如果體內(nèi)缺乏,就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良,代謝失衡,容易生病,這時(shí)候要注意補(bǔ)充。但是,經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人體健康所必需的維生素共有二十多種,若沒有合理使用,亂補(bǔ)一通,身體或有不可逆損傷!
比如,維生素補(bǔ)充過多可能會(huì)增加癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)
正常情況下,人體無法自行合成維生素,或者合成的維生素量遠(yuǎn)不及身體所需,一旦缺乏,即需要采取外源性補(bǔ)充。
國(guó)外有一項(xiàng)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),維生素B3補(bǔ)充過度會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加27%左右,尤其是會(huì)使腦部腫瘤患病率顯著升高,同時(shí)也會(huì)加大癌癥轉(zhuǎn)移至大腦的風(fēng)險(xiǎn)。
維生素B9,即葉酸補(bǔ)充過多,也可以增加人體DNA突變率、癌癥發(fā)生率,從而給身體帶來不可逆性損傷。
由此看來,即使維生素作為人體內(nèi)不可缺少的有機(jī)物質(zhì),也不能說補(bǔ)越多就一定越好。當(dāng)然,維生素補(bǔ)充不足也不行,把握好度才重要。
一般認(rèn)為,身體出現(xiàn)維生素缺乏的早期表現(xiàn)時(shí),才需要補(bǔ)維生素,優(yōu)先選擇食補(bǔ),而后藥補(bǔ)。
維生素A不足當(dāng)體內(nèi)維生素A攝入不足,導(dǎo)致缺乏時(shí),常會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、眼睛干燥、指甲白線等早期癥狀。