維生素C有什么作用 缺維生素C就吃這些食物

  維生素是我們?nèi)梭w不可缺少的一個物質,詳細區(qū)分的話可以分為維生素A、B、C、D、E等等,不過要說我們平時說的多的,那就是維生素C了。維生素C有什么作用?補充維生素C吃什么?對這問題還不太了解的朋友,一起來看看文章吧!

  維生素C有什么作用

維生素C能夠幫助美白皮膚

  美白肌膚

  如果你對于護膚品比較有研究,那么你一定知道很多的護膚品現(xiàn)在都是添加了維生素C成分的,因為維生素C能夠幫助美白皮膚。主要是維生素C能抑制黑色素的生成,比如說在太陽曬了之后使用含有維生素C的產(chǎn)品,就不容易變黑、長斑。

  但是維生素C有一個特點,那就是不穩(wěn)定,假如護膚品開瓶一段時間沒有用完,那么很有可能維生素就已經(jīng)失效了。另外維生素C還具有感光性,建議在夜晚使用,如在白天用,還可以會吸引多余的紫外線,這些一定要記住哦。

  提高肝功能

  維生素c可以保護肝臟,因為維生素c它可以降低體內(nèi)的轉氨酶,能夠修復肝臟中受損的肝細胞,所以維生素c能夠保肝,減少病毒對肝臟的傷害,平時適量的服用一些維生素c,不僅可以提高肝臟的解毒能力,還能預防肝炎和脂肪肝等多種疾病發(fā)生。

  治療壞血病

  血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中細小的,管壁可能只有一個細胞的厚度,其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內(nèi)VC不足,微血管容易破裂,血液流到鄰近組織。

  預防牙齦萎縮、出血

  維生素C略帶酸性,作為微量營養(yǎng)素被攝入體內(nèi),經(jīng)體內(nèi)溶解、消化,其酸堿性對人體的影響是微乎其微的,所以不必過份在意它的酸堿性。維生素C有助鞏固細胞組織,有助于膠原蛋白的合成,能強健骨骼及牙齒,還可預防牙齦出血,長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益。

能強健骨骼及牙齒,還可預防牙齦出血

  預防動脈硬化

  可促進膽固醇的排泄,防止膽固醇在動脈內(nèi)壁沉積,甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。

  抗氧化劑

  保護其它抗氧化劑,如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸,防止自由基對人體的傷害。

  促進鐵吸收

  人體只有補充了足量的鐵,才能保證造血的功能,不至于出現(xiàn)貧血的情況。但是只是單純的補鐵,往往吸收的效果又不好??梢酝瑫r補充維生素C,它能夠促進鐵元素的吸收和利用,讓人體的造血功能提升的更加顯著。

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