怕冷是怎么回事 經(jīng)常怕冷小心是這里出問題(2)

  4、食物:怕冷的主要原因是因?yàn)轶w寒,在日常生活中,可以多食用溫?zé)嵝缘氖澄飻z取熱量,讓身體的血液流通起來,熱量豐富的食物有羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝,同時(shí)還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物,讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò),能達(dá)到御寒的作用。

熱量豐富的食物有羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝

  5、藥膳:還可以通過中藥的調(diào)理對(duì)怕冷進(jìn)行改善,龍眼肉棗湯、當(dāng)歸煮雞蛋,黃芪大棗粥等都能夠起到保暖御寒的功效,可提高體內(nèi)能量和熱量,使畏寒怕冷得到改善。

  怕冷吃什么

  肉類

  代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為佳。

  調(diào)養(yǎng)原理:它們富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,產(chǎn)熱量多,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效。

  根莖類

  代表食物:胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)。

  調(diào)養(yǎng)原理:據(jù)研究,女性尤其是老年人怕冷與機(jī)體內(nèi)無機(jī)鹽缺乏有關(guān)??蓪⑺鼈兣c肉類御寒食物摻雜食用。

  含鐵食物

  代表食物:動(dòng)物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

  調(diào)養(yǎng)原理:缺鐵性貧血的女性容易怕冷,因此應(yīng)多食一些含鐵的食物。

  含碘食物

  代表食物:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富,不妨選擇食用。

  調(diào)養(yǎng)原理:人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產(chǎn)熱效應(yīng),而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內(nèi)“生產(chǎn)”,碘卻得靠外界補(bǔ)充。

  含維生素食物

  代表食物:維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應(yīng)能力。

  調(diào)養(yǎng)原理:低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。因此,冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。

  含鈣食物

  代表食物:牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

  調(diào)養(yǎng)原理:醫(yī)學(xué)研究表明,怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān),尤其是缺鈣,會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

代表食物:富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等

  含蛋氨酸食物

  代表食物:富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

  調(diào)養(yǎng)原理:低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。

  寒性體質(zhì)的女性可以多吃以上這七類食物,幫助補(bǔ)血益氣,也有驅(qū)寒保暖的作用,平時(shí)也可以多鍛煉身體,加速血液的循環(huán)。

  總結(jié):通過以上的內(nèi)容,想必大家已經(jīng)清楚了,身體怕冷的原因是什么,以及身體怕冷怎么辦和怕冷應(yīng)該吃什么,在平時(shí)的生活中希望大家能夠多加注意,保持自己身體機(jī)能的活躍度,這樣的話新陳代謝快,身體就不再那么怕冷了,如果您怕冷可以試試哦!

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