如今天氣越來越冷了,很多人都穿上了厚衣服,日常生活中有很多人都是怕冷的,冬天恨不得怕所有的衣服都給穿上。其實(shí)一味地多穿衣服御寒是沒什么效果的。那么,怕冷吃什么?怕冷是怎么回事?一起來看看吧。
怕冷吃什么
很多女性都很害怕過冬天,因?yàn)樘鞖夂?,?jīng)常是手腳冰涼的,衣服穿再多都沒有用。其實(shí)多穿衣服并沒有從根本是解決怕冷的問題。怕冷要需要好好的調(diào)理,飲食上調(diào)理是必要的,那么,怕冷吃什么好呢?
一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類,油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。
1、根莖類
有研究發(fā)現(xiàn),人體怕冷的因素之一與機(jī)體缺乏無機(jī)鹽有關(guān),而根莖類的食含有豐富的無機(jī)鹽,比如胡蘿卜、山芋、大白菜、青菜等,所以怕冷可以多吃這些食物,可以與其他的食物一起食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。
二、湯類
包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
三、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
四、脫脂奶制品和其他代乳品
包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。