我們身邊經常會遇到怕冷的人,當我們還在穿短袖的時候,他們就已經穿著長袖衣服了,我們經常會感到不可思議,其實他們是怕冷。那么,怕冷怎么辦?怕冷是什么原因?一起來看看吧。
怕冷怎么辦
如今氣溫正在逐漸降低,很多人開始出現(xiàn)手腳冰涼的情況,腳也是的,經常覺得寒滋滋的,出現(xiàn)這些怕冷癥狀的人經常會疑問怕冷怎么辦?下面小編教大家?guī)追N怕冷的解決辦法。
1、分析原因
引起機體怕冷的原因有許多,中醫(yī)講的氣虛、血虛都會引起機體怕寒;貧血者因為血紅蛋白不足,血液攜氧能力下降,導致機體的能量代謝發(fā)生障礙,產熱不足引起怕冷;體內某些激素的降低,如:雌激素、甲狀腺激素的不足,均可以引起機體怕冷,因此要針對原因來采取措施是根本的辦法。
2、做好保暖工作
身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖,比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子,不要讓腿腳受冷。秋冬季的時候,注意不要穿那種露腳后跟的拖鞋,要穿有后跟包饒的拖鞋,以免自己腳后跟受涼。
3、經常參加體育鍛煉
怕冷的人群要多參加各類體育鍛煉活動,每周要堅持三天到五天的鍛煉。這是因為鍛煉不僅能活絡全身的每個關節(jié),還可以促進人體的血液循環(huán),能增加肺活量,從而促進腸胃蠕動,預防便秘。
4、通過飲食來改善
經常怕冷的人可以注意一下自己的飲食,通過飲食來改善。羊肉富含蛋白質、豐富的B族維生素以及一些鐵、鋅等離子。在寒冬季節(jié)可以益氣補虛,促進血液循環(huán),從而達到御寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺到全是暖意濃濃的。當然也可以經常的食用薏米粥。
5、生活規(guī)律,保證睡眠
特別怕冷的人要注意保持良好的生活規(guī)律,不要讓自己經常處于疲勞、精神緊張的狀態(tài),這是因為人在這樣的不良狀態(tài)中,免疫力會容易下降。要保證每天八小時的睡眠時間,不能熬夜,熬夜也是傷身體的。
6、不要久坐不動
在發(fā)覺自己有冷意的時候,不要久坐不動。不妨站起來,做一些運動。比如踢毽子,單腳踢上20幾個,保證你全身熱乎乎的,踢毽子不僅可以讓自己暖和,還可以讓自己的大腦動起來,眼睛也隨著毽子的上下來回的轉動起來起來。
7、溫水浸泡
在發(fā)覺自己怕冷的時候,可以用熱水浸泡。比如經常的用溫水泡手和泡腳。溫水可以使自己的血管擴張,讓自己的血液循環(huán)加速,溫水本身也起到了一個保暖的作用。