秋天做到這些想生病都難(2)

  此時,理應適當食用具有滋養(yǎng)補益、抵御暑熱侵襲的食物,如西紅柿,甜酸適中、維生素C含量高,熱炒、涼拌皆宜;黃瓜不僅清熱解暑,還可降血脂。

  多吃苦味蔬菜

  “氣溫高、濕度大”,在這個時間依然存在!而這往往會使人身體出現(xiàn)異樣的情況,比如精神萎靡、食欲不振,所以需要在飲食上做出一些改變。

  吃點苦味蔬菜對身體會大有裨益,因為這類蔬菜富含生物堿、維生素及礦物質,具有清熱解暑、除煩提神和健胃功能。

苦味蔬菜對身體會大有裨益,因為這類蔬菜富含生物堿

  起居有學問

  保證睡眠

  天氣悶熱,很多人想開空調降溫,又怕時間長影響自己的健康,每日冷熱交替,導致睡眠不足,這對人的睡眠是不利的。此時,秋季陽氣漸收,“早晚涼,正午熱”,所以我們應該充分遵循這種時間規(guī)律,應早睡早起,天亮就起床活動,天黑就早點回家休息。

  因為,保證了充足的休息,在一定程度上心臟的保護也有一定的作用,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

  而適當?shù)奈缧菀彩呛苡斜匾?。在烈日炎炎的秋季,小憩午睡有助調養(yǎng)身心,一般以不超過30分鐘為宜。午睡不宜選擇陽臺、樹下、露天等地方,更不要穿無肩、無領或緊身衣午睡,防止出汗當風,引發(fā)肌肉關節(jié)酸痛、四肢僵硬。

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  適度降溫

  早晚溫差大,是這個季節(jié)顯著的特點。特別是中午,太陽的熱量與夏天相比,“有過之而不及”,所以降溫還是很有必要,防止身體適應不了這種劇烈的溫差!

  掛窗簾,這是一個簡單的方式。在陽光直射的房間,一定要掛窗簾,宜選用吸收熱量少、淺色配以遮光布的窗簾。

  室內降溫。可以在室內放些冰塊、幾盆清水,或多擦幾遍地,都有助于吸收熱量。

  多洗幾次澡。早晚洗個溫水澡,對防暑降溫非常有益!有些人大汗后,貪圖涼快,喜歡沖個冷水澡,卻沒想到大量出汗時,毛細血管處于擴張狀態(tài),驟然降溫,血管急劇收縮對心腦血管均無益處,甚至會引起心腦血管病發(fā)作、肌肉關節(jié)不適、身體調溫機能紊亂等問題,所以,拒絕冷水澡,有益身心健康。

  結語:所以,在這個“多事之秋”的秋天,我們也不能掉以輕心,置我們的身體于不顧。保養(yǎng)好自己的身體,不僅僅是本文所講的一些常識,關乎我們生活的方方面面,我們都要有意識的去發(fā)現(xiàn),以及及時的身體保健,只有這樣,我們的身體才會更好。

秋天飲食養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生小常識 
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