秋天做到這些想生病都難

  秋天雖然已經(jīng)過了有一段的時間,但是夏季的余威也就才剛剛褪去。按照常理,“立秋”就是秋天的開始,而真正迎來秋天的確是“處暑”之后。也就當下的這些日子,夏天喝秋天才算真正意義上的“交接”,而在夏秋之交的時間當中,一部分人多少會有些不適應,進而身體會發(fā)生些許的異樣。

在夏秋之交的時間當中,一部分人多少會有些不適應

  此時,秋天的現(xiàn)象已經(jīng)顯現(xiàn),秋風秋雨漸多,氣候多變,所以有“多事之秋”的稱號。而在此季節(jié),寒冷和高溫也會不定期的“相遇”,對人的身體是一大考驗。那么我們該如何面對呢?

  談到秋季養(yǎng)身,你可能首先想到的就是跟人們息息相關的“衣食住行”,更具體一點,就是“吃”和“穿”,從某種程度上來說是出于人的生存本能,下面就為大家詳細介紹一下吧。

  飲食有門道

  蛋白質的攝入

  雖然已是秋天,但是“秋老虎”還在“肆虐”著人間。特別是中午時分,天還是比較燥熱,人也容易出汗,體內(nèi)的蛋白質代謝加速。因此,為了維持體內(nèi)的平衡,必須注意適當增加蛋白質的攝入量,保持身體處于一種良性狀態(tài)。

  建議可以多吃一些豆制品、蛋類、奶類、魚、蝦、雞等,因為這些食物蛋白質不僅含量高,滿足人體所需,而且更重要的是,這些食材比較清淡,易于吸收。

建議可以多吃一些豆制品、蛋類、奶類、魚、蝦、雞等

  補充微量元素

  高溫還未遠去,而高溫會使人體的代謝加快,人體為了維持身體的平衡,再排出大量汗液,水溶性維生素和無機鹽、微量元素之后,需要及時補充以求快速恢復。因為這些癥狀會導致機體耐力、抵抗力降低,出現(xiàn)疲倦乏力、食欲減退等情況。

  那么該補充些什么呢?首先,及時補充水分和產(chǎn)熱較少,且富含維生素及礦物質的食物,如豇豆、黃瓜、雞蛋、牛奶等;同時,補充水分很重要,但是不要過猛、過快、過量,應遵循少量多次原則。

  拒絕生冷食物

  此時的天氣依然是炎熱的,尤其是中午。而人的胃腸功能也會相對減弱,尤其是受到暑熱刺激后。人一旦過度食用生冷瓜果、冰凍食物,會加重心臟負擔、損傷消化功能,尤其小孩或者是老人,所以要格外注意。

秋天飲食養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生小常識 
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