在過去的這一整個夏天里,我相信很多人都因?yàn)樘鞖庋谉岫悴怀鰬?,什么運(yùn)動都沒有做,雖然現(xiàn)在天氣逐漸涼爽,但還是有很多人維持著夏季的狀況,懶得門都不想出。然而,這樣對人的身體有著巨大的損害。秋季來臨,小編在這里多建議大家去做一些養(yǎng)生運(yùn)動,多注意一些秋季養(yǎng)生的保健細(xì)節(jié),同時,有興趣的人們還可以搜索一下秋季養(yǎng)生食譜。而在今天,小編將帶領(lǐng)大家閱讀下面這篇文章,告訴大家一些你們想知道的養(yǎng)生知識。
積極參加體育鍛煉,強(qiáng)身健體
秋季天空萬里無云,陽光颯爽,秋風(fēng)更是讓人渾身舒適。所以說,秋季是適合戶外運(yùn)動的季節(jié)。在這個季節(jié)里,青少年每天起來跑跑步,做做俯臥撐,對身體的成長有著巨大的好處。而老年人早起慢跑幾步,或者快走一些路程,都對身體有所幫助。
秋季氣候干燥,早、晚溫差較大,是一些細(xì)菌、病毒繁殖與傳播的有利條件,隨著干燥的灰塵,一些細(xì)菌、病毒在空氣中飛揚(yáng),常會引起呼吸道疾病的傳播,是慢性支氣管炎和哮喘病的高發(fā)時節(jié),因此,老年人在參加體育鍛煉的同時要加強(qiáng)保暖,做好預(yù)防工作。
保持樂觀情緒,靜養(yǎng)心神
秋季要注意調(diào)養(yǎng)情智,學(xué)會調(diào)適自己,要保持樂觀情緒,保持內(nèi)心的寧靜,適當(dāng)延長夜間睡眠時間;可經(jīng)常和他人、家人談心,或到公園散步,適當(dāng)看看電影、電視,或養(yǎng)花、垂釣,這些都有益于修身養(yǎng)性,陶冶情操。
衣裝適宜,謹(jǐn)防著涼
秋季溫度逐步降低,很多人都因?yàn)椴贿m應(yīng)突然轉(zhuǎn)變的氣溫而生病,這個時候,大家應(yīng)該提高警惕,注意身體保暖,當(dāng)然,也不能隨意得向身上增加衣服,只要注意身體不冷也不感到燥熱就行。而且,秋季晝夜的溫差較大,早晚都要注意好身體的保暖。當(dāng)然,這個時候好能多運(yùn)動,不僅可以讓身體保持暖和,還能給自己帶來健康。
秋燥傷肺少吃辛
秋季天高氣爽,空氣干燥,濕度小,人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時,應(yīng)少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。
肺燥傷肝要吃酸
從中醫(yī)五行生克來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物,因?yàn)?ldquo;酸入肝”,可以強(qiáng)盛肝木,防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護(hù)肝的作用,但也不可過量。因?yàn)樵S多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病,對身體不利。
秋瓜壞肚少吃寒
許多人都有這種感受,秋天吃水果,一不小心就壞肚子,這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了,氣溫下降,脾胃陽氣不足,再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此,秋季不要吃太寒涼的食物,以保護(hù)胃腸,保護(hù)肺臟。
秋季養(yǎng)生食譜
蓮藕排骨湯
材料:蓮藕500克,豬排骨500克,黃酒、生姜、蔥、鹽少許。
制作:豬排骨切段,將藕洗凈切片,與排骨同置1500毫升溫水之中,加黃酒、姜、蔥少許,水沸后文火燉90分鐘左右,加少許鹽,即可食用。