秋天吃什么好 吃這可以讓肌膚水嫩光澤

  古人云:一葉知秋。路邊的樹開始落葉,預(yù)示著秋季就要到來(lái)了。秋季是個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)。秋天天氣干燥,氣候轉(zhuǎn)冷,那么在秋季我們應(yīng)該吃些什么呢,吃什么好呢,有什么可以解決皮膚干燥食譜呢,今天小編就為大家詳細(xì)介紹一下。

路邊的樹開始落葉

  多喝水是潤(rùn)膚大前提

  多喝水是保持皮膚潤(rùn)滑柔軟的首要前提。進(jìn)入秋季后,人們更應(yīng)注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生,而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。 調(diào)查發(fā)現(xiàn),多喝水是秋季養(yǎng)肺簡(jiǎn)單的一招。秋季氣候干燥,人體會(huì)大量損耗水分。據(jù)測(cè)算,人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時(shí)補(bǔ)足這些損失,秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

  此外,還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法,即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補(bǔ)充和滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入,每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。有條件的話還要強(qiáng)化洗澡概念,因?yàn)槠つw為肺的屏障,秋燥易傷皮,進(jìn)而傷肺。洗浴有利于血液循環(huán),使肺臟與皮膚氣血流暢,發(fā)揮潤(rùn)膚、潤(rùn)肺之作用。

  皮膚干燥多吃胡蘿卜

  胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜,人們對(duì)它保護(hù)視力的功能并不陌生,但在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜,還有滋潤(rùn)皮膚的作用。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用,可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會(huì)引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。

  正確的食用方法:胡蘿卜用油炒,或和其他含油脂類食物同食,可達(dá)到加倍滋潤(rùn)的效果。此外,還可將胡蘿卜切成塊,加入調(diào)味品后,與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉,但注意烹調(diào)過程中不可放醋,因?yàn)榇讜?huì)破壞β-胡蘿卜素,明顯降低胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

  “潤(rùn)”果汁之石榴汁

  每當(dāng)秋季,石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實(shí)色彩繽紛,紅如瑪瑙,白若水晶。用石榴榨汁,喝起來(lái)酸甜爽口,并且還有"御饑療渴,解酲止醉"之功。除了對(duì)身體有很好的"潤(rùn)"作用之外,石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,并且效果持久。

石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里

  養(yǎng)肺潤(rùn)膚好手:黑芝麻

  黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E,秋季中的它對(duì)肌膚的"潤(rùn)"作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤(rùn)"作用,從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán),使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分,從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。

  除此之外,大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿卜、銀耳、百合等秋季進(jìn)補(bǔ)食品也可多多食用,它們都是養(yǎng)肺潤(rùn)膚的好幫手。

  秋季是應(yīng)闊別辛辣油膩刺激食品

  剛剛說(shuō)到了"美從口進(jìn)"的食品,實(shí)在想要讓肌膚"潤(rùn)"的徹底,辛辣油膩刺激食品在秋季是應(yīng)該闊別的。比如大家輕易忽略的姜。俗話說(shuō),冬吃蘿卜夏吃姜,但是我建議各位愛美的女孩子秋天盡量要少吃姜:由于秋天天氣干燥,假如再吃辛辣的生姜,輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚干燥。除此之外,燒烤、辣椒等刺激性食品也應(yīng)該盡量闊別。

秋天吃什么 秋天吃什么好 秋季養(yǎng)生食譜 
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