秋季養(yǎng)生小常識(shí)大全 知道這些健康伴你行

  立秋之后,秋風(fēng)秋雨漸多,天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大,也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見(jiàn)的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā),腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。因此,在秋季應(yīng)注意保健,做到防病于未然。今天小編就給大家詳細(xì)介紹一下這方面的知識(shí)。

  秋季,是慢性支氣管炎高發(fā)期,其中有舊疾復(fù)發(fā)者,也有因著涼的新患者。此類病少則一二周,多則經(jīng)月不愈。有舊疾者要注意鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),保暖防寒,少食辛辣食物,好階段性戒煙,以防復(fù)發(fā)。正常人也應(yīng)適當(dāng)增減衣服,以防受涼而致病。

少食辛辣食物

  秋季,冷暖更迭,早晚溫差較大,這時(shí)哮喘病易復(fù)發(fā)。該病是一種過(guò)敏性疾病,有此病史的人對(duì)濕度、氣候變化比較敏感,且適應(yīng)能力較弱,所以容易因上呼吸道感染而誘發(fā)。秋季又是草枯葉落時(shí)節(jié),空氣中過(guò)敏物質(zhì)增加。因此,有哮喘病史的人要盡量減少與致敏因素接觸,如果有已知過(guò)敏原的,應(yīng)注意避免接觸,防止發(fā)作。

  秋季氣溫下降,人體受冷刺激后,會(huì)產(chǎn)生一系列生理變化,如甲狀腺素、腎上腺皮激素等分泌增多,對(duì)原有胃潰瘍等胃部疾患者大為不利。另外,秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng),腸胃的抵抗能力下降,病菌易乘虛而入,損傷脾胃,導(dǎo)致腸胃疾病,所以,有胃病的人要特別注意腹部保暖,多參加一些鍛煉活動(dòng),以改善腸胃道的血液循環(huán),增強(qiáng)對(duì)氣候的適應(yīng)能力;吃東西要定量、定時(shí),少吃冷飲和瓜果,避免過(guò)熱、過(guò)硬、過(guò)辣,以防加重胃疾。

  由于秋季天氣漸涼,有不少人早早就添加許多衣服,唯恐傷風(fēng)感冒,卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。常言說(shuō)“春捂秋凍”、“若要小兒安,常帶三分饑和寒”,這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來(lái)實(shí)現(xiàn)的,如果不急于多加衣服,讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境,就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說(shuō)不要加衣服,而一味地去追求“涼”,問(wèn)題是要加得適當(dāng)。

  秋季飲食注意什么

營(yíng)養(yǎng)要均衡

  進(jìn)入秋季,氣溫變得涼爽宜人。溫度降低,人的食欲逐漸增強(qiáng),消化力也提高,正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營(yíng)養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié),各種動(dòng)物肉肥味美,蔬菜瓜果種類齊全,數(shù)量又多,是安排飲食的好季節(jié)。不過(guò),如果安排不當(dāng),也容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)?;蚴鞘承圆划?dāng)而傷身。

  秋季安排飲食要注意什么呢?

  要注意防止熱能過(guò)剩。一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái),使人發(fā)胖,俗話叫“長(zhǎng)秋膘”,這樣不好。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。

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