健康減肥小常識 正確減肥效果會更好

  減肥并非盲目的,知道一些健康減肥小常識會讓你的減肥行動事半功倍,比如養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣、節(jié)食要有個限度、少吃零食、以五谷雜糧為主食、每天至少運動半個小時等,讓你健康減肥雙豐收。今天小編就給大家詳細的介紹一下健康減肥的常識。

  養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣很重要

  人之所以會肥胖,主要的原因是不良的飲食習(xí)慣。如果在減肥期間控制了飲食,瘦下來了,但是過后恢復(fù)了之前的飲食習(xí)慣,就會攝入過量的熱量,熱量被轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致人體肥胖,反彈率相當高。

健康的飲食習(xí)慣

  節(jié)食要有個限度

  減肥必然要控制飲食,需要一定程度的節(jié)食,但是過度地節(jié)食會使得胃容量過低,從而劇烈地收縮,產(chǎn)生胃痛,使得身體失去大量的鈉鹽,導(dǎo)致血液下降等。

  少吃零食

  一般來說,零食含有的熱量以及糖分都是比較高的,而且口感比較好,很容易讓人在不知不覺中多吃。如果不吃一日三餐,以零食代替,這樣對于減肥與健康都是不利的。

  以五谷雜糧為主食

  五谷雜糧不僅含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),而且能夠為人體補充充足的熱量。同時需要注意,不僅僅是吃主食,還需要吃一些其他的食物,比如蔬菜水果等,這樣就能夠均衡營養(yǎng),既健康又減肥。

以五谷雜糧為主食

  每天至少運動半個小時

  均衡的飲食+適當?shù)倪\動是健康有效的減肥方法。有氧運動有利于減肥,同時需要注意有氧運動需要進行15-20分鐘以上才開始燃燒脂肪。因此每天進行有氧運動不得少于半個小時。

  健康減肥是一種健康、安全的減肥方法,要選對適合自己的方法才行,減肥不能盲目跟風(fēng)。全國健康管理中心:健康減肥是每個減肥者都希望做到的,獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急,各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過,終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼,還會危害身體健康。

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