立秋已經(jīng)過(guò)去了，作為秋季的第一個(gè)節(jié)氣，說(shuō)說(shuō)明秋天已經(jīng)是來(lái)到了我們的身邊，面對(duì)季節(jié)的轉(zhuǎn)換，我們要及時(shí)的做好養(yǎng)生的工作，俗話說(shuō)一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，說(shuō)明秋天是離我們?cè)絹?lái)越近了，那么秋天該如何做好預(yù)防養(yǎng)生的工作呢?有哪些方面需要注意呢?
昨日凌晨四時(shí)就是立秋的時(shí)刻，在這個(gè)多雨的夏天，空氣格外的潮濕，立秋一過(guò)，天氣還是會(huì)熱，所以還是要做好防暑降溫的工作，另外秋季的到來(lái)，天氣是越來(lái)越冷，所以更是要做好保暖的工作哦!
秋高氣爽，養(yǎng)生之道要謹(jǐn)記
進(jìn)入秋天，天氣越來(lái)越?jīng)鏊?，秋天又分為早秋，中秋，晚秋三個(gè)不同的階段，在這期間我們要注意不同的時(shí)節(jié)變化 。
秋季我們應(yīng)該注意些什么呢?
早秋
人體在經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的酷夏以后，大量進(jìn)食生冷食物，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。所以在秋冬到來(lái)之前，應(yīng)該給脾胃休息一下，可以選擇一些助消化，有營(yíng)養(yǎng)，清暑化濕的食物來(lái)吃，如魚、山藥、紅棗、蓮藕等。可以多吃點(diǎn)豆類及新鮮蔬菜。
中秋
中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)。雖然天氣涼爽，逐漸秋燥來(lái)襲，這個(gè)階段，還要注意提高身體的抵抗力，避免濕邪入侵，導(dǎo)致抵抗力下降，這個(gè)階段要防止感冒咳嗽等上呼吸道疾病。
晚秋
晚秋深秋季節(jié)，不僅使人感覺不舒服，而且還會(huì)誘發(fā)許多感染性疾病，如感冒、鼻炎等。
在這里也要提醒大家，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，起居上好做到早睡早起，順應(yīng)時(shí)節(jié)。同時(shí)早起能夠呼吸新鮮空氣，使機(jī)體津液充足，精力充沛，可以助肺御燥，度過(guò)秋季。
立秋以后如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
飲食調(diào)攝
秋季調(diào)養(yǎng)臟腑以養(yǎng)肺為要。秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺，多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏雞、豬肺、豆?jié){、怡糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。初秋，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以初秋飲食要少食辛味食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物以補(bǔ)肝氣，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
