生活中有很多人都是有頸椎病方面的困擾的,頸椎是我們?nèi)梭w構造上一個比較重要的部位。因為人們長期伏案工作,所以很容易造成頸椎的不好。那么要怎樣來預防頸椎病的發(fā)生呢?下面就讓趙勇專家來講講如何預防頸椎病吧。

  該視頻主要文字介紹:

  很多人在頸椎病發(fā)作以后,都沒有及時治療,導致病情加重,這樣對身體和生活都帶來很多的不便。

  頸椎病的發(fā)病原因有很多,但比較常見的發(fā)病原因主要有以下兩種。

  頸椎病的常見病因

  慢性勞損

  大多數(shù)人患頸椎病都是因為慢性勞損造成的,這也是誘發(fā)此病非常重要的誘發(fā)因素。不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥,反復落枕者患病率也較高。另外,工作姿勢不當,尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者,有些不適當?shù)捏w育鍛煉也會增加頸椎病的發(fā)病率。

  年齡因素

  其實人在老了以后,很多疾病就非常容易找上門,頸椎病的發(fā)生就與年齡有著莫大的關系。

  這是因為隨著時間的推移,人們的頸椎會產(chǎn)生一定程度的退行性變化,而椎間盤的退行性變化是頸椎病病發(fā)生發(fā)展中關鍵的原因。但是近幾年連學生都開始出現(xiàn)隱形頸椎病,這個情況讓人擔憂。

  頸椎病對人體的傷害極大,我們有必要對頸椎病的知識有所了解,這樣,我們才能更好的做好頸椎病的預防或者治療工作!

  預防頸椎病的鍛煉

  長期伏案辦公,頸椎病悄然來襲,藥物不可及,康復不容易,怎么預防頸椎病?運動醫(yī)學認為,讓頸椎活動起來,成為一種常態(tài),方為消解之道。

  如果想不被頸椎病纏上,只要每天都堅持一段時間的鍛煉,就能讓我們的頸椎保持健康。

  這套頸椎操一共有10節(jié),注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

  用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

  頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

  把頸盡量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做兩個8拍。

  雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉20、30次,再由前向后旋轉20~30次。

  左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

  頭向左右前后360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

  雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。

  雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

  眼球順時針、逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方好是有綠色的樹木。

  合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處,把拇指和食指分開,用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處??梢灾委熝捞?,眼睛疲勞頭痛,咽喉腫痛,腹痛等等病癥,對身體有好處。

  本期嘉賓介紹

  趙勇

  男,主任醫(yī)師,醫(yī)學博士,碩士生導師,中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師,從中國骨科專家中西醫(yī)結合骨折療法創(chuàng)始人尚天裕教授。

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