20140729央視健康之路:張京春講降血壓的秘方
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責(zé)編:劉程忠
發(fā)表時(shí)間:2014-07-30 09:38不僅在現(xiàn)代,而且在古代,高血壓都是危害年齡大的人的生命健康的一大要害,西醫(yī)有西醫(yī)降血壓的療法。我國古代的中醫(yī)也有對(duì)待血壓的偏方。下面讓我們通過這則短片了解一下治療血壓高的小秘訣,感興趣的快來看看呀。
該視頻主要文字介紹:
降血壓的方法
一、運(yùn)動(dòng)降血壓
中醫(yī)對(duì)待高血壓尤其強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)療法的重要性,實(shí)驗(yàn)研究表明,高血壓患者多做運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體免疫力,緩解高血壓。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈,以有氧運(yùn)動(dòng)為好,如慢跑、騎車、做操等。
慢跑運(yùn)動(dòng)量大于散步,適用于輕癥患者。長期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降,脈搏平穩(wěn),消化功能增強(qiáng),癥狀減輕。慢跑速度宜慢,時(shí)間由少至多,每次以15~30分鐘為宜。
騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉,不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié),減肥,勻稱身材,而且能強(qiáng)化心臟,防止高血壓,同時(shí)起到預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用。每次30~60分鐘為宜,速度適中。
我們?cè)诠珗@散步的時(shí)候經(jīng)常會(huì)見到打太極拳的老人,打太極能夠修生養(yǎng)性,強(qiáng)健體魄,降低血壓。
不宜進(jìn)行力量型運(yùn)動(dòng)、快速跑步等無氧運(yùn)動(dòng),動(dòng)作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動(dòng),會(huì)導(dǎo)致血壓快速大幅度升高,容易發(fā)生意外,不能做。另外,冬泳、扭秧歌等也要盡量避免。
患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),不要效仿他人,畢竟人有個(gè)體差異,適合的才是好的。
運(yùn)動(dòng)是如何降壓的呢
1.運(yùn)動(dòng)可改善植物神經(jīng)功能,降低交感神經(jīng)張力,減少兒茶酚胺的釋放量,或使人體對(duì)兒茶酚胺的敏感性下降。
2.運(yùn)動(dòng)降壓的另一個(gè)原因是運(yùn)動(dòng)能夠“燃燒”掉身體的多余膽固醇,提高胰島素的敏感性,進(jìn)而減輕高血壓的程度。
3.運(yùn)動(dòng)能鍛煉全身肌肉,促使肌肉纖維增粗,血管口徑增大,管壁彈性增強(qiáng),心、腦等器官的側(cè)支循環(huán)開放,血流量增加,有利于血壓下降。
4.運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)某些有益的化學(xué)物質(zhì)濃度,如內(nèi)啡呔、五羥色胺等,降低血漿腎素和醛固酮等有升壓作用物質(zhì)的水平,使血壓下降。
5.精神緊張或情緒激動(dòng)是高血壓病的一大誘因,運(yùn)動(dòng)可穩(wěn)定情緒,舒暢心情,使緊張、焦慮和激動(dòng)得以緩解,有利于血壓穩(wěn)定。
運(yùn)動(dòng)降血壓也不是立馬就能奏效的,只要高血壓患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),終會(huì)看到滿意的治療效果。即使沒有高血壓疾病,長期運(yùn)動(dòng)對(duì)人身體也是百利而無一害。希望大家在忙碌的生活之余,多運(yùn)動(dòng),健康才會(huì)伴隨您!
二、食物降血壓
1、脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來源,這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個(gè)比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
2、菠菜、新鮮葵花子、豆類
說起這些食物,大家并不陌生,但是可能并不會(huì)把它們和降血壓聯(lián)系起來。實(shí)際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質(zhì)。
3、烤白薯、香蕉
這些食物的降壓功效主要?dú)w功于鉀,因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那么鈉的比例就會(huì)增多,從而導(dǎo)致血壓升高。
4、黑巧克力
美國醫(yī)學(xué)會(huì)為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克),就可以幫助降低血壓,也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
本期嘉賓介紹
女,主任醫(yī)師,醫(yī)學(xué)博士,博士后,研究生導(dǎo)師,全國第三批老中醫(yī)陳可冀院士師承人員及學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)傳承博士后,現(xiàn)任中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科副主任,中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)常務(wù)理事兼職副秘書長、中國醫(yī)師協(xié)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合分會(huì)心血管病專家委員會(huì)常務(wù)委員。
于中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科從事中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合臨床、科研、教學(xué)工作20余年,曾先后到阜外心血管病醫(yī)院、同仁醫(yī)院進(jìn)修心內(nèi)科及介入治療。擅長運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療高血壓、冠心病、早搏、房顫、心力衰竭及其他內(nèi)科疑難雜癥,同時(shí)運(yùn)用清代宮廷方藥調(diào)理亞健康、更年期心血管癥狀等。
第一負(fù)責(zé)人主持在研或完成清宮醫(yī)案方藥、高血壓、冠心病、名老中醫(yī)學(xué)術(shù)思想及臨證經(jīng)驗(yàn)研究等國家“十五”、“十一五”科技計(jì)劃及省部級(jí)課題六項(xiàng),北京市岳美中、陳可冀兩個(gè)名醫(yī)室站的負(fù)責(zé)人。先后發(fā)表學(xué)術(shù)論文五十余篇,其中SCI 收錄2 篇,主編名醫(yī)經(jīng)驗(yàn)及清宮醫(yī)案專著兩部。作為第一負(fù)責(zé)人獲得2008 年度中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)進(jìn)步二等獎(jiǎng)及中國中醫(yī)科學(xué)院“中健行”中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新二等獎(jiǎng),作為主要負(fù)責(zé)人獲得2011年度中國中醫(yī)科學(xué)院科學(xué)技術(shù)二等獎(jiǎng)?!吨形麽t(yī)結(jié)合心腦血管病雜志》編委。曾獲北京市衛(wèi)生系統(tǒng)先進(jìn)工作者稱號(hào)。
擅長疾?。哼\(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合方法治療高血壓、冠心病、早搏、房顫、心力衰竭及其他內(nèi)科疑難雜癥,同時(shí)運(yùn)用清代宮廷方藥調(diào)理亞健康、更年期心血管癥狀等。
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三、中藥降血壓
葛根
是常用的祛風(fēng)解表藥,臨床報(bào)道用于治療高血壓伴有頸項(xiàng)強(qiáng)痛者療效顯著。
野菊花
清熱解毒,有降低血壓的作用,可單味煎服,亦可與夏枯草、草決明同用。
夏枯草
清肝火,散郁結(jié),常用于治療高血壓病且伴有頭痛、目眩、耳鳴、煩熱、失眠等癥狀。
黃芩
清熱解濕,瀉火解毒,對(duì)于肝經(jīng)實(shí)熱的高血壓病,有消除眩暈、頭痛、口苦、心煩的作用。
鉤藤
平肝熄火清熱,可用與肝陽上亢所致的眩暈、頭通、目赤等癥。
天麻
平肝熄火,適用于肝陽上亢所致的頭痛、眩暈等癥。
石決明
平肝潛陽,使用于陽腎陰虛、肝陽上亢所致的頭暈?zāi)垦5劝Y。
地龍
熄風(fēng)、清熱、活絡(luò)、平喘、利尿、降壓,適用于早期高血壓病伴有肢體麻木者。
羅布麻葉
平肝熄風(fēng)清熱,對(duì)消除頭痛、頭暈、頭脹、失眠等癥狀有良好的作用。
臭梧桐
祛風(fēng)除濕降血壓,復(fù)方單味皆可用。
川
性味辛溫,可祛風(fēng)活血止痛,主要適用于頭身疼痛以及血瘀氣滯的痛經(jīng)、閉經(jīng)、產(chǎn)后瘀阻腹痛等癥。臨床報(bào)道與利血平合用治療高血壓有良好的協(xié)同作用。
桑寄生
祛風(fēng)濕,補(bǔ)肝腎,養(yǎng)血安胎,主要用于痹癥血不養(yǎng)筋、肝腎不足所引起的筋骨萎弱、腰膝酸軟等癥,亦常用于肝腎陰虛型高血壓病的治療。
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