20140605養(yǎng)生堂：高晶毛晨暉講怎樣預(yù)防老年癡呆癥

　　隨著人們生活水平的提高，出現(xiàn)的問題也隨之的增多。您發(fā)現(xiàn)家中的老人聽力越來越差了嗎?視覺也越來越模糊了嗎?今天呢，小編就為您介紹一下有關(guān)預(yù)防老年癡呆癥的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看哦。

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣預(yù)防老年癡呆癥

　　1.藥物預(yù)防

　　這么多年來，人們一直都在探索養(yǎng)生保健的知識(shí)，尋求抗老防衰以及延年益壽的方法。

　　根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，認(rèn)為老年人衰老的本質(zhì)是陽虛血瘀。

　　近10余年來，國(guó)內(nèi)開展了大量抗衰老中藥方劑的實(shí)驗(yàn)研究，這些方劑中的89.5%以補(bǔ)脾腎為主，所以老年陽虛者可常服健脾補(bǔ)腎之品，如五子衍宗丸之類，可防衰老。

　　葛茂振氏認(rèn)為，我們要控制腦動(dòng)脈硬化的發(fā)展，這樣對(duì)改善大腦組織的血流灌注很有效，也可以維持大腦代謝的正常排出，也可以有效地預(yù)防癡呆的發(fā)生。

　　可在辨證論治的基礎(chǔ)上，酌情選用月見草、澤蘭、澤瀉、白術(shù)、黃芪、葛根、川芎等。

　　亦可選用月見草油膠囊4粒(日3次)、復(fù)方丹參片3片(日3次)、澤瀉白術(shù)散10g(日2次)、活血通脈片5片(日3次)、愈風(fēng)寧心片3片(日3次)中的一種服用。

　　2.灸法預(yù)防

　　灸法亦可扶陽化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關(guān)元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經(jīng)的足三里穴(雙)、每次灸五壯，均有補(bǔ)腎填精助陽、防止衰老和預(yù)防癡呆的效果。

　　3.避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生

　　為了防止因?yàn)槲覀兊哪X供血不足而引起的老年癡呆?；忌蟿?dòng)脈硬化是老年癡呆癥的主要原因，您可以調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，一定要少吃食鹽，也可以多多開展適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，這樣就有助于防止動(dòng)脈硬化。

　　4.注意智力訓(xùn)練

　　勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。

　　老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書、學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對(duì)維護(hù)腦力有益。

　　和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。

　　5.精神調(diào)養(yǎng)

　　本期嘉賓介紹

　　高晶

　　女，教授，師從郭玉璞教授獲博士學(xué)位?，F(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)科分會(huì)癡呆與認(rèn)知障礙學(xué)組委員。中華醫(yī)學(xué)會(huì)BMJ中文版編委，中華神經(jīng)科雜志編委。擅長(zhǎng)癡呆與認(rèn)知障礙：記憶、語言障礙、視空間障礙等、白質(zhì)腦病、腦病理診斷(非腫瘤)、腦血管病以及自身免疫性腦炎等。

　　毛晨暉

　　男，住院醫(yī)師，擅長(zhǎng)神經(jīng)系統(tǒng)常見疾病的診治，對(duì)腦非腫瘤性病理，腦非腫瘤性病變，白質(zhì)腦病，系統(tǒng)性疾病腦受累感興趣。

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　　人們常說："笑一笑，十年少"，這說明精神之調(diào)養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣，注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮，去憂愁、防驚恐。

　　應(yīng)該居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物而不爭(zhēng)，與時(shí)變化而無我，意志和，精神定，悔論不起，魂魄不散，五臟俱寧，這是精神調(diào)理的第一要義。

　　這就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭(zhēng)，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情慮的激擾，這樣氣血調(diào)和，健康不衰。

　　要注意維持人際關(guān)系，避免長(zhǎng)期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，因?yàn)閼n郁癥也是老人癡呆癥的危險(xiǎn)因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

　　6.體育鍛煉

　　許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)機(jī)率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。

　　實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。

　　但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想的效果。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。

　　7.起居飲食

　　起居飲食要有規(guī)律，不可變換無常。一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便。注意保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。在膳食上，一般要注意以下幾點(diǎn)：

　　強(qiáng)調(diào)做到"三定、三高、三低和兩戒"，即定時(shí)、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。