20140220北京養(yǎng)生堂視頻：張勝容講邵逸夫長壽秘訣

　　邵逸夫是香港TVB的創(chuàng)始人，也是香港邵氏電影的龍頭，他生平很多事件都被人晶晶樂道，他享年102歲，那么他的長壽秘訣有哪些呢?今天專家張勝容來到了北京養(yǎng)生堂視頻中要好好的跟我們說說邵逸夫的長壽秘訣哦!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　邵逸夫的長壽秘訣

　　勤奮工作，邵逸夫90歲前，堅(jiān)持每天上班，他認(rèn)為，晚年“小勞”有益健康;笑口常開，他說，笑是寬容，也是生活幸福的一帖良藥;日含頂級(jí)野生人參一片，滋養(yǎng)補(bǔ)氣;每晚喝“爵士湯”(蜜瓜海螺煲老鶏湯)，該湯是滋陰、補(bǔ)肝腎極品。

　　笑口常開心境開朗

　　藝人鄭裕玲回憶，邵逸夫時(shí)常“笑瞇瞇”，而且喜歡熱鬧。“每逢有大的表演就會(huì)看到他，他喜歡看漂亮的東西，所以有香港小姐競選一定會(huì)出席。”她又說，邵逸夫很早上班，96、97歲時(shí)精神還是很好，出席臺(tái)慶大家都很緊張，想扶扶他時(shí)，他會(huì)一手推開。

　　劉嘉玲也表示，邵逸夫?yàn)槿瞬粐?yán)肅，風(fēng)趣幽默，愛跟員工開玩笑。“他很健談，人很親切，見到我會(huì)講上海話。他的記性非常好。”

　　妻子方逸華表示，邵逸夫喜歡和年輕人接觸，喜歡和年輕女星聊天相伴，保持身心愉悅。邵逸夫多年來出席公開場合都有港姐等美女相伴左右，方逸華也不以為然。邵逸夫曾表示，年輕人精力無限，自己也會(huì)受感染。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)生活習(xí)慣好

　　邵逸夫視氣功為養(yǎng)生秘籍，30多歲已經(jīng)不停尋訪名師，學(xué)習(xí)不同門派的氣功，藉以鞏固健康。

　　他生前受訪時(shí)曾說，“長壽之道在于運(yùn)動(dòng)，我每天早上都要做45分鐘氣功。以前是每周四打一次高爾夫。有時(shí)我會(huì)在家走路。”他說：“我是三不做的：第一不賭錢，第二不喝酒，第三不做不正常的事。”何謂不正常的事?邵逸夫說，刺激的事情對(duì)身體不好，總之要生活正常。

　　除了做運(yùn)動(dòng)外，邵逸夫每天都會(huì)讀報(bào)約一小時(shí)，他在晚上十時(shí)三十分必定回房休息。而由于邵逸夫滴酒不沾，通常有勞方逸華代他與賓客敬杯。邵逸夫勤練氣功不間斷，是長壽原因之一。邵氏資深員工王長麗表示，邵先生每天五點(diǎn)半起床，練氣功九十分鐘，不論晴雨從不間斷。

　　飲食講究營養(yǎng)從不挑食

　　邵逸夫注意飲食，相信“口感清淡命長久”，肥膩或太咸太甜的食物都少吃。對(duì)于鮑參翅肚，尤其是一般認(rèn)為對(duì)身體有益的補(bǔ)身食品，他大都“淺嘗輒止”。邵逸夫每餐喜歡以米飯、鮮魚及蔬菜為主吃飯只吃七分飽，從不挑食，吃大閘蟹時(shí)會(huì)喝點(diǎn)紹興酒，特別愛東坡肉。

　　根據(jù)前香港無線電視員工劉天錫透露，人少時(shí)，邵逸夫會(huì)把宴會(huì)設(shè)在家中，吃家常菜，尤其喜歡吃鉆石山某面店打的面條。曾與他共進(jìn)午膳的人稱他只吃小小一塊蒸魚、少許瘦肉、一碗湯、小碗面或飯，不崇奢侈。

　　本期嘉賓介紹

　　張勝容

　　張勝容 ，女，1958年生于北京，現(xiàn)任北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任，北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)腎病專業(yè)委員會(huì)副主任委員，北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)腎病專業(yè)委員會(huì)委員，北京康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)腎病專業(yè)委員會(huì)理事，是全國名老中醫(yī)張炳厚教授的學(xué)術(shù)繼承人，北京市中醫(yī)管理局125人才培養(yǎng)對(duì)象之一，碩士生導(dǎo)師。

　　從事中醫(yī)腎病專業(yè)的工作已20多年，能夠運(yùn)用中醫(yī)及中西醫(yī)結(jié)合的方法治療內(nèi)科專業(yè)的常見病多發(fā)病及疑難重癥。特別擅于治療急、慢性腎炎，原發(fā)性腎病綜合征，急、慢性尿路感染，慢性腎功能衰竭，紫癜性腎炎，狼瘡性腎炎，糖尿病及常見的呼吸、消化、心血管系統(tǒng)疾病等等。并善于運(yùn)用中醫(yī)理論治療血管神經(jīng)性頭痛、三叉神經(jīng)痛、過敏性皮膚病、帶狀皰疹及其后遺神經(jīng)痛等。具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和熟練的臨床技能。

　　如何健康長壽

　　笑

　　幽默可以使你更健康長壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另據(jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧。

　　買個(gè)寵物陪你

　　有寵物的陪伴可以令人跟健康長壽，如果有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來。對(duì)此你還在懷疑嗎?讓我們來告訴你——根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢阅忝刻煸缤肀仨毘鋈ジ⒉健?/p>

　　到海邊去曬太陽

　　經(jīng)常見不到陽光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、壓抑等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

　　多喝牛奶

　　牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而想說的是，不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒有有害化學(xué)物質(zhì)的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的有營養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。