20140205央視健康之路：陳延談如何健康過年

　　過年了，過年少不了和朋友吃喝，那么你知道過年飲食要注意什么嗎?我們該如何健康過年呢?過年如何休息?不清楚的話就跟我一起去央視健康之路一起來看看吧!同時專家陳延也會給大家一些建議哦!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期專家介紹

　　陳延

　　陳延，男，副主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，芳村消化科主任，全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人，跟師于廣東省名中醫(yī)余紹源教授。從事中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合診治消化病和內(nèi)鏡技術(shù)臨床工作，主持和主要參與廳局級課題10項(xiàng)。擅長診治消化系統(tǒng)疾病以及胃鏡、腸鏡的診療。尤其擅長治療炎癥性腸病(包括潰瘍性結(jié)腸炎和克隆氏病等)、慢性腹瀉、慢性便秘、腸道易激綜合征、缺血性腸病、慢性胃炎、消化性潰瘍病、胃食管反流病等。

　　如何健康過年

　　平和體質(zhì)

　　“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。

　　調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

　　氣虛體質(zhì)

　　說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

　　濕熱體質(zhì)

　　臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。

　　調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

　　陰虛體質(zhì)

　　如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。

　　調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動，鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。，可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

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　　過年如何休息

　　不要連續(xù)熬夜通宵上網(wǎng)不可取

　　春節(jié)期間，有的人過節(jié)時間安排太滿，不是走訪親友就是出游，回家還要上網(wǎng)沖浪，甚至通宵玩耍。這種生活方式極易打亂人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，終導(dǎo)致睡眠紊亂。每年的春節(jié)長假結(jié)束，睡眠紊亂患者會多起來。

　　醫(yī)生提醒市民，預(yù)防春節(jié)睡眠缺少或紊亂，只需稍加注意，即可避免。

　　春節(jié)期間，娛樂項(xiàng)目比較多，如果第一天玩得較晚，第二天一定注意要補(bǔ)充好睡眠，千萬不可連續(xù)熬夜。如果睡眠不足，在臨上班時，會出現(xiàn)長時間不適。為保證睡眠質(zhì)量，解除疲勞，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。睡眠時可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環(huán)，促進(jìn)疲勞消除。