20140120北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂：李建軍講血脂高怎么辦

　　現(xiàn)在人飲食比較豐富，很多人偏愛食肉，這就造成血脂偏高，嚴重會引發(fā)糖尿病，那么血脂高怎么辦呢?專家李建軍認為血脂高的因素有很多，但主要是飲食，所以我們要控制飲食，一起去北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂中學一學吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　血脂高怎么辦

　　治療高血脂食物選擇要點

　?、殴?jié)制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節(jié)制。忌食純糖食品及甜食。

　?、贫嗍秤敏~類(尤其是海產(chǎn)魚類)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。

　　⑶控制動物肝臟及其它內(nèi)臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。

　　⑷用植物油烹調(diào)，盡量減少動物油脂攝入。

　?、啥嗍秤檬卟恕⑺?、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。

　　⑹已發(fā)現(xiàn)許多食品具有降血脂作用：

　　①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。

　　②茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。

　　③菌類：靈芝、香菇及木耳。能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。

　　④洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。

　　⑤大豆：研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。

　　⑥茶葉：茶能降血脂，茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。

　　⑦魚類：魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。

　　⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。

　　⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。

　　本期嘉賓介紹

　　李建軍

　　李建軍，男，冠心病診療中心主任醫(yī)師，教授，現(xiàn)任國家心血管病中心阜外醫(yī)院血脂異常與心血管病診治中心常務(wù)副主任，25B病區(qū)主任，博士研究生導師。1957年8月生。于1983和1986年分別獲武漢大學醫(yī)學院醫(yī)學學士與碩士學位。1991年國家教委選拔赴日本九州大學醫(yī)學部心內(nèi)科作訪問學者，1995年11月獲該大學心內(nèi)科博士學位，后赴美國路易斯維爾大學心內(nèi)科做博士后工作。97年受聘武漢大學人民醫(yī)院心內(nèi)科教授。

　　血脂高應注意什么

　　1、選擇合適的運動項目：根據(jù)自身情況，選擇長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、迪斯科健身操及健身器等。

　　2、掌握運動強度：運動時心率為本人高心率的60-70%，約相當于50-60%的大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內(nèi)為宜。

　　3、適當?shù)倪\動頻率：中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

　　4、合適的運動時間：每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動好，并應堅持長年運動。

　　高血壓，高血脂，可以服用硝苯地平緩釋片和辛伐他汀治療。低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動，多吃些果蔬。盡管通常能通過合理調(diào)節(jié)飲食、運動、藥物方法來達到降低膽固醇的目的，但這些方法對一些具有頑固性、家族性高血脂的病人有時往往起不到治療作用，需要到正規(guī)的醫(yī)院接受治療。希望上面的可以幫助到患者，?；颊吲笥褌冊缛湛祻汀?/p>