20130618健康有道：迷羅講健脾胃的瑜伽動(dòng)作

　　誰(shuí)說(shuō)瑜伽只能用來(lái)減肥?常練習(xí)瑜伽的人不僅體態(tài)輕盈而且身體各項(xiàng)功能都非常健康，夏季容易脾胃失調(diào)怎么辦?元瑜伽創(chuàng)始人迷羅在本期健康有道中將教我們通過(guò)瑜伽鍛煉來(lái)調(diào)養(yǎng)脾胃!

　　該視頻主要文字介紹：

　　中醫(yī)認(rèn)為藏象學(xué)說(shuō)認(rèn)為：脾胃五行屬土，屬于中焦，共同承擔(dān)著化生氣血的重任，所以說(shuō)脾胃同為“氣血生化之源”，認(rèn)為人體的氣血(相當(dāng)于我們所說(shuō)的能量)是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)的。又說(shuō)脾胃是“后天之本”就是人生存的根本。

　　人從出生之后成長(zhǎng)，長(zhǎng)大以后學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè)等都需要大量的能量，而這些能量都是要通過(guò)飲食而來(lái)，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能正常的轉(zhuǎn)化為氣血能量。

　　瑜伽動(dòng)作養(yǎng)脾胃

　　船式

　　功用：強(qiáng)化脊椎肌肉群，結(jié)實(shí)腹部肌群，刺激按摩腸胃。

　　注意：初學(xué)者小腿與地板平行即可。

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳屈膝坐于瑜伽墊上。

　　2、待身體保持穩(wěn)定，挺胸伸直脊椎微收下巴，向上伸直雙腳，眼神平視前方，停留3至5個(gè)深呼吸。

　　蝗蟲式

　　功用：強(qiáng)化背部預(yù)防下背疼痛;擴(kuò)胸、改善呼吸，有益腹腔所有器官，提升消化、泌尿與生殖系統(tǒng)。

　　1、準(zhǔn)備動(dòng)作：正趴在瑜伽墊上，面朝下、手心朝下。

　　2、緩慢吐氣將胸部、腹部、臀大肌與大腿往上提，保持3至5個(gè)深呼吸后放松，連續(xù)3次。

　　注意：練習(xí)后好以半龜式放松背部。

　　脊椎扭轉(zhuǎn)式

　　功用：按摩腹部，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

　　注意：轉(zhuǎn)身時(shí)骨盆保持正直向前不動(dòng)。

　　1、彎屈膝蓋坐在坐骨上，另一只腳跨在大腿外側(cè)，臀部盡量貼近瑜伽墊。

　　2、慢慢吐氣伸直脊柱 ，將身體往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)至極限，停留3至5個(gè)深呼吸，收下巴眼睛看肩膀斜下方地板。

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　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　出身中醫(yī)世家，進(jìn)修中醫(yī)學(xué)專業(yè)，在國(guó)際舍賓亞太區(qū)總部接受國(guó)際化培訓(xùn)，系統(tǒng)研修瑜伽，跟隨國(guó)際Ayuryoga協(xié)會(huì)首席導(dǎo)師瑟琳娜老師學(xué)習(xí)王瑜伽。跟隨國(guó)際上的韓國(guó)自然療法大師LINDA女士學(xué)習(xí)元?dú)獾黎べぁ瑸蹴f達(dá)自然醫(yī)學(xué)、中醫(yī)學(xué)，并被導(dǎo)師指定為國(guó)內(nèi)唯一被認(rèn)可弟子。

　　職業(yè)目標(biāo)：用終生來(lái)實(shí)踐瑜伽修行